| 3 dakika okuma

Ayak Bileği Burkulması Rehabilitasyon Kılavuzu

Neredeyse herkesin ayak bileği burkulmuştur. Bu blog yazısını okuduktan sonra, en son yönergeler hakkında bilgi sahibi olacaksınız.

Ayak bileği burkulması kılavuzları

Vuurberg ve diğerleri 2018

Neredeyse herkesin ayak bileği burkulmuştur. Bu blog yazısını okuduktan sonra, en son yönergeler hakkında bilgi sahibi olacaksınız.

Bir okuyucudan çok bir dinleyici/izleyici misiniz? Konuyla ilgili bu özet videoyu izlediğinizden emin olun.

Hazırlayıcı Faktörler

Kimin kendini sakatlayacağını 'tahmin etmek' neredeyse imkansızdır; ancak grup düzeyinde bazı faktörlerin oldukça fazla geri geldiğini görüyoruz:

  • sınırlı dorsifleksiyon
  • azalmış propriyosepsiyon
  • postüral kontrolde sezon öncesi eksiklikler
  • sporlar: basketbol, voleybol, doğal çimde futbol

Tek başına RICE, buz veya kompresyonun ağrı, şişlik ve fonksiyon üzerinde olumlu bir etkisi olduğuna dair hiçbir kanıt yoktur.

Teşhis

Bir ayak bileği yaralanmasına burkulma teşhisi koymadan önce, Ottawa ayak bileği kuralları ile olası kırıkları dışlamalısınız.

Bu basit klinik algoritma kimin röntgene ihtiyacı olduğunu belirleyebilir. Eğer bir kişide kırık varsa, hastanın Ottawa testinin pozitif çıkma olasılığı yüksektir.

Hematomun mevcut olduğu, distal fibula çevresinde palpasyonla ağrı ve/veya pozitif ön çekmece testinin eşlik ettiği durumlarda, muhtemelen yan ayak bileği bağlarında bir kopma vardır. Çekmece testini optimize etmek için yaralanmadan sonra 4 ila 5 gün beklemelisiniz.

Tedavi

Basit dinlenme, buz, kompresyon ve yükseltme (RICE) - değil mi?

Tek başına RICE, buz veya kompresyonun ağrı, şişlik ve fonksiyon üzerinde herhangi bir olumlu etkisi olduğuna dair kanıt yoktur. Hastalar ağrıyı hafifletmek için NSAID'leri kullanabilirler, ancak iltihaplanma gerekli bir bileşen olduğundan doğal iyileşme sürecini sınırlayabilirler.

BÜYÜK 3 - HAMSTRING, QUADRICEPS VE BALDIR KAS VE TENDON YARALANMALARININ İLERİ REHABİLİTASYONU

Birçok terapist, hastalarının potansiyellerini ortaya çıkarmalarını engelleyen rehabilitasyon programlarını nasıl yapılandıracaklarını bilmiyor, biz sizin için tüm zor işleri yaptık.

Alçıya alma, fonksiyonel destek ve egzersiz stratejilerine kıyasla daha düşük sonuçlara yol açmaktadır. Ağrı ve şişlik için uygulanıyorsa 10 gün ile sınırlandırılmalıdır.

Ayak bileği burkulmaları için bir bantlama tekniği bilmek ister misiniz? Aşağıdaki videoyu izleyin.

İlk kez lateral ayak bileği burkulmasından 2 hafta sonra zıplayamama ve yere inememe kronik ayak bileği instabilitesi için prognostiktir, bu nedenle bu hastalara dikkat edin.

Egzersiz, tekrarlayan lateral ayak bileği burkulmalarının yanı sıra instabilite prevalansını da azaltabilir. Buna ek olarak, egzersiz terapisi daha hızlı iyileşme süresi ve daha iyi sonuçlarla ilişkilidir. 

Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, ultrason, kısa dalga terapisi, lazer terapisi ve elektroterapi gibi terapilerin hiçbir değeri yoktur.

Kronik burkulmalar

Kronik ayak bileği burkulmaları biraz farklıdır. Onlar hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız bu videoyu izleyin.

Referans

https://bjsm.bmj.com/content/bjsports/52/15/956.full.pdf

Amacım araştırma ve klinik uygulama arasındaki boşluğu daraltmak. Kendi eylemleriniz ve okuduğunuz çalışmalar hakkında daha eleştirel olmanıza yardımcı olmak. Cevaplar sunarak değil, her şeyi sorgulayarak.
Geri
ÜCRETSİZ uygulamamızı indirin