Ayak Bileği Burkulması Rehabilitasyon Kılavuzu
Neredeyse herkesin ayak bileği burkulmuştur. Bu blog yazısını okuduktan sonra, en son yönergeler hakkında bilgi sahibi olacaksınız.

Vuurberg ve diğerleri 2018
Neredeyse herkesin ayak bileği burkulmuştur. Bu blog yazısını okuduktan sonra, en son yönergeler hakkında bilgi sahibi olacaksınız.
Bir okuyucudan çok bir dinleyici/izleyici misiniz? Konuyla ilgili bu özet videoyu izlediğinizden emin olun.
Hazırlayıcı Faktörler
Kimin kendini sakatlayacağını 'tahmin etmek' neredeyse imkansızdır; ancak grup düzeyinde bazı faktörlerin oldukça fazla geri geldiğini görüyoruz:
- sınırlı dorsifleksiyon
- azalmış propriyosepsiyon
- postüral kontrolde sezon öncesi eksiklikler
- sporlar: basketbol, voleybol, doğal çimde futbol
Tek başına RICE, buz veya kompresyonun ağrı, şişlik ve fonksiyon üzerinde olumlu bir etkisi olduğuna dair hiçbir kanıt yoktur.
Teşhis
Bir ayak bileği yaralanmasına burkulma teşhisi koymadan önce, Ottawa ayak bileği kuralları ile olası kırıkları dışlamalısınız.
Bu basit klinik algoritma kimin röntgene ihtiyacı olduğunu belirleyebilir. Eğer bir kişide kırık varsa, hastanın Ottawa testinin pozitif çıkma olasılığı yüksektir.
Hematomun mevcut olduğu, distal fibula çevresinde palpasyonla ağrı ve/veya pozitif ön çekmece testinin eşlik ettiği durumlarda, muhtemelen yan ayak bileği bağlarında bir kopma vardır. Çekmece testini optimize etmek için yaralanmadan sonra 4 ila 5 gün beklemelisiniz.
Tedavi
Basit dinlenme, buz, kompresyon ve yükseltme (RICE) - değil mi?
Tek başına RICE, buz veya kompresyonun ağrı, şişlik ve fonksiyon üzerinde herhangi bir olumlu etkisi olduğuna dair kanıt yoktur. Hastalar ağrıyı hafifletmek için NSAID'leri kullanabilirler, ancak iltihaplanma gerekli bir bileşen olduğundan doğal iyileşme sürecini sınırlayabilirler.
BÜYÜK 3 - HAMSTRING, QUADRICEPS VE BALDIR KAS VE TENDON YARALANMALARININ İLERİ REHABİLİTASYONU
Birçok terapist, hastalarının potansiyellerini ortaya çıkarmalarını engelleyen rehabilitasyon programlarını nasıl yapılandıracaklarını bilmiyor, biz sizin için tüm zor işleri yaptık.
Alçıya alma, fonksiyonel destek ve egzersiz stratejilerine kıyasla daha düşük sonuçlara yol açmaktadır. Ağrı ve şişlik için uygulanıyorsa 10 gün ile sınırlandırılmalıdır.
Ayak bileği burkulmaları için bir bantlama tekniği bilmek ister misiniz? Aşağıdaki videoyu izleyin.
İlk kez lateral ayak bileği burkulmasından 2 hafta sonra zıplayamama ve yere inememe kronik ayak bileği instabilitesi için prognostiktir, bu nedenle bu hastalara dikkat edin.
Egzersiz, tekrarlayan lateral ayak bileği burkulmalarının yanı sıra instabilite prevalansını da azaltabilir. Buna ek olarak, egzersiz terapisi daha hızlı iyileşme süresi ve daha iyi sonuçlarla ilişkilidir.
Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, ultrason, kısa dalga terapisi, lazer terapisi ve elektroterapi gibi terapilerin hiçbir değeri yoktur.
Kronik burkulmalar
Kronik ayak bileği burkulmaları biraz farklıdır. Onlar hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız bu videoyu izleyin.
Referans
Max van der Velden
Araştırma Müdürü
YENI BLOG MAKALELERI GELEN KUTUNUZDA
Şimdi abone olun ve en son blog makalesi yayınlandığında bildirim alın.