Harvard Step Test | Maximale aerobe Kapazität / VO2max Berechnung

Die maximale aerobe Kapazität, auch VO2 max genannt, ist die maximale Rate des Sauerstoffverbrauchs während des Trainings und wird in Litern pro Minute angegeben. Die aerobe Kapazität ist ein guter Indikator für die körperliche Fitness, und eine Abnahme kann ein erstes Anzeichen für eine Krankheit sein. Im Idealfall wird sie in einem Labor mit sehr teuren Geräten gemessen, was in der Praxis jedoch nur selten angewandt wird, da es sich um einen sehr komplizierten Prozess handelt.

Der Harvard Step Test korreliert die submaximale Herzfrequenz mit der Vo2 Max.
Wenn Sie zum Beispiel keinen Zugang zu einem stationären Fahrrad haben, sollten Sie den Harvard-Stufentest dem Astrand-Fahrradtest vorziehen.

Ausführung

Für diesen Test benötigen Sie eine Körpergewichtswaage, eine 30- und 40-Zentimeter-Stufe, ein Metronom, eine Stoppuhr und ein Herzfrequenzmessgerät zur Aufzeichnung des Gewichts und der Ruheherzfrequenz des Patienten. Verwenden Sie die 30 Zentimeter hohe Stufe für Frauen und die 40 Zentimeter hohe Stufe für Männer.

1. Erfassen Sie das Körpergewicht und die Ruheherzfrequenz des Patienten
2. Starten Sie das Metronom mit einer Frequenz von 45 Schlägen pro Minute. Der Patient muss bei einer Zählung aufstehen und bei der zweiten Zählung absteigen.
3. Starten Sie die Stoppuhr und lassen Sie Ihren Patienten auf einen Kasten mit einer Höhe von 40 cm für Frauen und 30 cm für Männer treten.
4. Zeichnen Sie die Herzfrequenz Ihres Patienten jede Minute auf, insgesamt 6 Minuten lang.
5. Nach den 6 Minuten kann der Patient eine kurze Abkühlung vornehmen

Berechnung des Ergebnisses

1. Berechnen Sie die mittlere Herzfrequenz in der fünften und sechsten Minute2. Verbinden Sie diese durchschnittliche Herzfrequenz mit dem Körpergewicht des Patienten durch eine gerade Linie im Nomogramm

3. Die vorhergesagte VO2max wird auf der mittleren Skala abgelesen, indem man den Schnittpunkt mit der von Ihnen gezeichneten Linie betrachtet
4. Passen Sie Ihre Ergebnisse an, indem Sie Ihr Ergebnis mit dem unten angegebenen Altersfaktor multiplizieren:

Wenn der Patient jünger als 17 oder älter als 35 Jahre ist, müssen Sie einen Korrekturfaktor auf die VO2max anwenden, d. h. Sie multiplizieren die VO2max mit diesem Faktor:

5. Vergleichen Sie Ihre Ergebnisse (alterskorrigiert) mit den folgenden Standardwerten:

Frauen

Männer

21 DER NÜTZLICHSTEN ORTHOPÄDISCHEN TESTS IN DER KLINISCHEN PRAXIS

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Δ

Siconolfi et al. (1985) berichten, dass Stufentests etwa 10 % höhere VO2max-Werte als Fahrradergometertests ergeben haben. In ihrer Studie war die VO2max während der Stufentests 12 % höher als die direkt gemessene VO2max.

Eine weitere Möglichkeit zur Berechnung der VO2max mit Hilfe eines submaximalen Tests ist der Astrand Bike Test.

Burnstein, B. D., Steele, R. J., & Shrier, I. (2011). Zuverlässigkeit von Fitnesstests mit Methoden und Zeiträumen, die im Sport und im Berufsmanagement üblich sind. Zeitschrift für Athletiktraining, 46(5), 505-513.

Meyers, C. R. (1969). Eine Studie über die Zuverlässigkeit des Harvard-Stufentests. Research Quarterly. American Association for Health, Physical Education and Recreation, 40(2), 423-423.

Siconolfi, S. F., Garber, C. E., Lasater, T. M., & Carleton, R. A. (1985). Ein einfacher, valider Stufentest zur Schätzung der maximalen Sauerstoffaufnahme in epidemiologischen Studien. Amerikanische Zeitschrift für Epidemiologie, 121(3), 382-390.