เนื้อหา

00:00:00 – แนะนํานักปีน Paul Houghoughi, The Climbing Physio
00:01:30 – Paul กลายเป็นนักกายภาพสายปีนได้ยังไง และเคยทํางานกับนักปีนระดับท็อป
00:03:29 – ตํานานใหญ่ที่สุดในงานฟื้นฟูการปีนและการป้องกันการบาดเจ็บ
00:06:04 – การบาดเจ็บที่พบบ่อยในนักปีนทั่วไป vs นักปีนระดับท็อป
00:08:43 – อาการบาดเจ็บจากการใช้งานมากเกินไปที่มักเจอในนักปีนระดับท็อป
00:10:03 – การปีนจริงๆ เป็นกีฬาสําหรับนิ้วหรือเปล่า?
00:10:49 – การบาดเจ็บจากการปีนและการฟื้นฟูเปลี่ยนไปยังไงในช่วง 10 ปีที่ผ่านมา
00:12:19 – การประเมินอาการบาดเจ็บที่ pulley และแยกออกจาก tenosynovitis
00:17:22 – ช่วงสนับสนุน: WriteUpp
00:18:55 – นักปีนควรดามหลังจาก pulley ขาดหรือไม่?
00:21:20 – แยกอาการปวดของ A2 pulley ออกจากโครงสร้างมือส่วนอื่นๆ
00:24:29 – ความผิดพลาดครั้งใหญ่ที่สุดที่คลินิกมักทําเวลารักษานักปีน
00:27:51 – การบาดเจ็บเรื้อรังของ pulley และตัวอย่างการฟื้นฟูแบบค่อยเป็นค่อยไป
00:31:32 – จะตัดสินใจยังไงว่าจะเริ่มเพิ่มระดับการฟื้นฟู pulley
00:32:37 – ช่วงสนับสนุน: คอร์สของ Physiotutors
00:33:37 – เมื่อไหร่ที่การถ่ายภาพช่วย และเมื่อไหร่ที่มันทำให้สับสนในการดูแลการบาดเจ็บของนิ้ว
00:37:19 – บทบาทของ hangboard ในการฟื้นฟูและการเพิ่มความแข็งแรงของนิ้ว
00:39:53 – สร้างสุขภาพนิ้วระยะยาวและความทนทานในการปีน
00:44:50 – คําแนะนําสําหรับนักปีนมือใหม่ที่อยากพัฒนาภายใต้ความเสี่ยงการบาดเจ็บที่น้อยลง
00:47:00 – ช่วงสนับสนุน: การเป็นสมาชิก Physiotutors
00:48:08 – โหลดจากการปีน การพัก และความก้าวหน้าในระยะยาว
00:50:48 – อุปกรณ์ดิจิทัลของ Paul และการทดสอบแรงของนิ้ว
00:53:49 – อะไรคือเรื่องที่ถูกพูดเกินจริงหรือเข้าใจผิดในการฝึกปีน?
00:56:50 – การฟื้นฟูและการพัฒนาสมรรถนะในการปีน ยังมีอะไรที่ต้องเข้าใจอีก
00:58:11 – ทําไมผู้อบรม/นักกายภาพควรลองปีนด้วยตัวเอง
00:59:41 – ทิปคลินิกขั้นท้ายๆ สําหรับนักกายภาพที่ทํางานกับนักปีน
01:00:40 – หา Paul ได้ที่ไหนออนไลน์
01:01:10 – Outro และกล่าวถึงแอป Physiotutors