Велосипедный тест Астранда | Расчет максимальной аэробной мощности / VO2max

Максимальная аэробная способность, также называемая VO2max, - это максимальная скорость потребления кислорода во время тренировки, которая выражается в литрах в минуту. Аэробная способность - хороший показатель физической подготовки, и ее снижение может быть первым признаком заболевания. В идеале его измеряют в лаборатории с помощью очень дорогого оборудования, но на практике это редко применяется, так как это очень сложный процесс.

Поэтому Астранд и Райминг хотели разработать тест, который позволил бы оценить аэробные возможности здоровых людей с помощью безопасного и субмаксимального эргометрического теста, соотносящего частоту сердечных сокращений с VO2max.

Для того чтобы провести велотест Астранда, тебе понадобятся весы для измерения массы тела, велоэргометр, пульсометр, лист для записи различных значений пульса и секундомер. Запиши вес пациента и частоту сердечных сокращений в состоянии покоя. Идеально, если пациент записал свой пульс в состоянии покоя, проснувшись утром.

Рассчитай целевую частоту сердечных сокращений пациента по формуле Карвонена. Если ты не знаешь, что это такое, просто прочитай наш пост на эту тему, нажав здесь.

Запусти секундомер и попроси человека начать езду на велосипеде с мощностью, установленной на 100 ватт для женщин и 150 ватт для мужчин. Обязательно фиксируй частоту пульса после каждой минуты, либо с помощью программы, либо с помощью листа подсчета.

Цель первых двух минут - достичь стабильного пульса, близкого к целевому, поэтому, возможно, тебе придется регулировать ватты небольшими шагами только в течение первых двух минут. В нашем случае пришлось поднять мощность со 150 до 160 ватт, чтобы достичь расчетной целевой частоты сердечных сокращений в 135 ударов в минуту.

Мотивируй пациента во время теста, чтобы он выполнил все шесть минут. После теста в течение 1 минуты проводится остывание на низкой мощности.

Прежде чем вычислить Vo2max, тебе нужно взять среднее значение пульса на пятой и шестой минутах. В нашем случае это 135 плюс 125, разделенные на два, что составляет 130.

Чтобы рассчитать VO2max, используй номограмму. Отметь среднюю частоту сердечных сокращений, в нашем случае для человека мужского пола, в левой части номограммы, поэтому я поставлю точку на отметке 130 ударов в минуту, а затем в правой части ты увидишь частоту работы в ваттах. Там ты отметишь ватты, при которых твой пациент занимался на велотренажере, в нашем случае это 160. А затем соедини эти две точки прямой линией. А затем с этого среднего графика ты можешь считать VO2max в литрах в минуту, который в нашем случае составляет примерно 4,4 литра в минуту.

Если пациент младше 17 или старше 35 лет, то к VO2max нужно применить поправочный коэффициент, поэтому ты умножишь VO2max на этот коэффициент:

Итак, для точности этого теста могут существовать некоторые сбивающие факторы, и вот лишь некоторые из них: температура или уровень шума в комнате, где проводится тест, или эмоциональное состояние твоего пациента, или количество сна, которое он получил перед днем тестирования, потому что все эти факторы могут повлиять на частоту сердечных сокращений.

Нормальные значения VO2max для разных возрастных групп ты можешь найти в таблице ниже:

Женщины

Мужчины

21 САМЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ОРТОПЕДИЧЕСКИЙ ТЕСТ В КЛИНИЧЕСКОЙ ПРАКТИКЕ

• • Имя*
• • Пиши на почту*

Δ

Еще один способ рассчитать VO2max с помощью субмаксимального теста - это Гарвардский степ-тест.

Astrand, P. O. (1953). Номограмма для расчета максимальной мощности поглощения кислорода. Meddelanden fran Flyg-och navalmedicinska namnden. Statens namnd for flyg-och navalmedicinsk forsknings-och forsoksverksamhet, 4, 16-17.

Astrand, I. (1960). Аэробная способность у мужчин и женщин с особой привязкой к возрасту. Acta physiol scand, 49(169), 1-89.

Smeets, R. J., & Soest, M. V. (2009). Удобство использования модифицированного велотеста Остранда для оценки аэробных возможностей у пациентов с мышечно-скелетной болью и здоровых людей из контрольной группы. Инвалидность и реабилитация, 31(24), 1988-1995.