Эффект агонист-холод-релакс PNF-растяжки в сравнении с Антагонист-холд-релакс PNF на длину подколенного сухожилия - наше первое исследование, которое ты можешь скачать здесь!
На последнем курсе бакалавриата мы провели рандомизированное контролируемое исследование с двумя другими студентами из нашего класса. Мы исследовали влияние двух техник растяжки PNF (проприоцептивная нейромышечная фасилитация) на растяжимость подколенных сухожилий, измеряемую с помощью теста "сидя и вытянувшись". В прошлом проводились исследования PNF в сравнении с другими техниками растяжки (статической, баллистической и т. д.), но не было исследований, посвященных различным PNF в сравнении друг с другом. Мы сравнили так называемую технику PNF целевых мышц (ЦМ) с техникой противоположных мышц (ОМ). Наше исследование включало 97 участников.
Аннотация:
Предыстория: Проприоцептивная нейромышечная фасилитация (PNF) - это техника растяжки, которая известна как наиболее эффективный метод увеличения диапазона движения. В рамках PNF существуют различные техники, механизм реакции которых традиционно приписывается аутогенному и/или реципрокному торможению. Целью данного исследования было сравнить немедленный эффект целевой мышцы (ЦМ) PNF и противоположной мышцы (ОМ) на растяжимость подколенного сухожилия.
Методы: В исследовании приняли участие 97 здоровых студентов колледжа. Участники случайным образом попадали в группу PNF-TM или PNF-OM и проходили тестирование до и после вмешательства по тесту "сиди и тянись".
Результаты: Статистический анализ показал, что, во-первых, не было значительной разницы (p = 0,364) в тесте "сидеть и дотягиваться" между группами; и, во-вторых, была значительная разница между вмешательством после и до вмешательства внутри групп: p = 0,000 для группы PNF-TM и p = 0,000 для PNF-OM.
Заключение: Эти результаты говорят о том, что PNF-OM так же эффективен и ценен, как и PNF-TM.
Ознакомься с исследовательской статьей ниже!
НАЖМИ НА АННОТАЦИЮ, ЧТОБЫ СКАЧАТЬ ПОЛНУЮ ВЕРСИЮ!
