Formule de Karvonen | Calcul de la fréquence cardiaque cible/d'entraînement

La formule de Karvonen est une formule simple que vous pouvez utiliser pour calculer la fréquence cardiaque cible pendant l'exercice. La fréquence cardiaque cible est un pourcentage de la fréquence cardiaque maximale d'un individu. Le Center of Disease Control définit 50-70% de la fréquence cardiaque maximale comme une intensité modérée et tout ce qui est au-dessus de 70% est caractérisé comme une intensité vigoureuse.

Comment utiliser la formule de Karvonen :

1. Calculez la fréquence cardiaque maximale du patient (HRmax) par 220-âge en années si vous ne disposez pas d'un test de HR maximale.

2. Déterminez la fréquence cardiaque au repos (FCR), idéalement en la mesurant au réveil le matin ou en demandant au patient de s'allonger pendant 30 minutes en respirant de manière détendue, sans bouger ni parler.

3. Déterminer l'intensité afin de calculer votre fréquence cardiaque cible (HRtarget)

4. Calculez votre objectif RH à l'aide de la formule suivante : HRrest + Intensité x (HRmax - HRrest). L'intensité doit être choisie en fonction des objectifs d'entraînement souhaités.

L'aperçu suivant est un exemple de différentes intensités d'entraînement et de leurs effets possibles :

*Cela ne signifie pas que le patient perdra plus de graisse dans cette zone d'entraînement, car les calories brûlées sont le facteur décisif et elles augmentent avec l'intensité choisie.

21 DES TESTS ORTHOPÉDIQUES LES PLUS UTILES EN PRATIQUE CLINIQUE

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Si vous voulez calculer l'intensité de votre entraînement de force, une autre formule est utilisée. Consultez notre entrée wiki sur le diagramme de Holten.

Karvonen J, Vuorimaa T. Heart rate and exercise intensity during sports activities. La médecine du sport. 1988 Mai;5(5):303-11.