Les blessures liées à la course à pied (RRI) sont fréquentes parmi la population des coureurs. Le taux annuel de blessures liées à la course à pied varie de 24 à 65 %, l'articulation la plus fréquemment blessée étant le genou(van Gent et al.). 2007). Parmi les coureurs qui s'entraînent pour un marathon, le taux de blessure a été signalé comme atteignant 90 %(Franke et al.). 2019). La majorité (environ 80 %) des blessures liées à la course à pied sont dues à une surutilisation, sans événement traumatique clair.
Comportement d'activité physique des coureurs pendant la période de blessure
Comme de nombreux coureurs se blessent, il est fréquent que les coureurs ne puissent pas courir pendant cette période ou pendant leur convalescence ou leur rééducation.
Les coureurs utilisent-ils d'autres méthodes d'entraînement, comme le vélo ou la natation, pour maintenir leur forme pendant cette période ? Une étude récente de Davis et al. (2020) a montré que ce n'est pas le cas.
Cette étude a porté sur 49 coureurs récréatifs et les a suivis pendant un an. Tous les coureurs ont reçu des moniteurs d'activité pour suivre leur niveau d'activité quotidien et ils ont également répondu à une enquête hebdomadaire sur leur douleur et leur niveau d'entraînement. Dans cette étude, la définition de la blessure en course à pied était l'incapacité de s'entraîner pendant au moins trois séances au cours d'une semaine.
Par rapport aux semaines sans blessure, les coureurs pratiquent quelques minutes d'activité modérée à vigoureuse par jour s'ils ont une blessure. Sur la base des résultats de cette étude, il semble que les coureurs ne remplacent pas le temps de course perdu par d'autres exercices pour maintenir leur niveau de forme.
Principaux enseignements de cette étude
Les coureurs blessés ne remplacent pas le temps de course perdu par une autre activité physique et ne maintiennent donc pas leur niveau de forme physique, ce qui pourrait permettre un retour rapide à la course.
En tant que thérapeutes, il est essentiel que nous soyons conscients du comportement des coureurs blessés en matière d'activité physique pendant la période où ils ne peuvent pas courir. Il semble que les coureurs soient réticents à s'engager dans d'autres formes d'entraînement lorsqu'ils ne courent pas.
Il est important que nous encouragions les coureurs à maintenir leur forme cardiovasculaire en leur proposant de nombreux moyens d'entraînement croisé à faible impact (par exemple, la natation, le cyclisme, les routines de poids corporel) et à rester en mouvement, au lieu d'être sédentaires.
L'activité physique présente de nombreux avantages physiques et mentaux et peut être bénéfique pour le coureur blessé lorsqu'il se sent déprimé par sa blessure. Une approche basée uniquement sur le repos n'est pas bénéfique et une participation régulière à un entraînement croisé permettra aux coureurs de retrouver leur niveau d'avant la blessure et un retour rapide à la course.
Running Rehab : De la blessure à la performance
Enfin... un moyen facile et abordable d'apprendre des concepts éprouvés pour mieux rééduquer les patients souffrant de blessures liées à la course à pied.
Cet article de blog est extrait de notre cours en ligne Running Rehab - From Pain to Performance. Pour en savoir plus sur la prise en charge des coureurs blessés, notamment la rééducation initiale, la gestion de la charge, l'entraînement musculaire et le réentraînement à la course, consultez notre cours en ligne complet sur la rééducation de la course à pied, avec un accès à toutes les informations relatives à la rééducation des blessures en course à pied.
Merci beaucoup pour votre lecture !
A la vôtre,
Benoy Mathew,
Physio spécialisé dans les membres inférieurs
Créateur (Cours de réadaptation)
Références
