Harvard Step Test | Cálculo de la capacidad aeróbica máxima / VO2max

La capacidad aeróbica máxima, también denominada VO2 máx, es la tasa máxima de consumo de oxígeno durante el ejercicio y se expresa en litros por minuto. La capacidad aeróbica es un buen indicador de la forma física y una reducción puede ser el primer signo de enfermedad. Lo ideal es medirlo en un laboratorio con equipos muy caros, pero esto rara vez se aplica en la práctica, ya que es un proceso muy complicado.

El test de pasos de Harvard correlaciona la frecuencia cardiaca submáxima con el Vo2 Máx.
Si no tiene acceso a una bicicleta estática, por ejemplo, puede elegir la prueba de pasos de Harvard en lugar de la prueba de bicicleta de Astrand.

Ejecución

Para esta prueba necesitará una báscula de peso corporal, un escalón de 30 y 40 centímetros de altura, un metrónomo, un cronómetro y un pulsómetro para registrar el peso y la frecuencia cardiaca en reposo del paciente. Utilice el peldaño alto de 30 centímetros para las mujeres y el peldaño alto de 40 centímetros para los hombres.

1. Registrar el peso corporal y la frecuencia cardíaca en reposo del paciente.
2. Pon en marcha el metrónomo con una frecuencia de 45 pulsaciones por minuto. El paciente deberá subir a la primera cuenta y bajar a la segunda.
3. Ponga en marcha el cronómetro y haga que su paciente pise una caja de una altura de 40 cm para las mujeres y 30 cm para los hombres.
4. Registre la frecuencia cardíaca de su paciente cada minuto durante un total de 6 minutos
5. Tras los 6 minutos, el paciente puede realizar un breve enfriamiento.

Cálculo de resultados

1. Calcule la frecuencia cardíaca media del quinto y sexto minuto2. Conecte esta media de FC con el peso corporal del paciente mediante una línea recta en el nomograma

3. El VO2máx previsto se lee en la escala media mirando la intersección con la línea trazada.
4. Ajuste sus resultados multiplicándolos por el factor de edad que se indica a continuación:

Si el paciente es menor de 17 años o mayor de 35, hay que aplicar un factor de corrección al VO2máx, por lo que se va a multiplicar el VO2máx por este factor:

5. Compare sus resultados (corregidos en función de la edad) con los siguientes valores estándar:

Mujeres

Hombres

21 DE LAS PRUEBAS ORTOPÉDICAS MÁS ÚTILES EN LA PRÁCTICA CLÍNICA

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Δ

Siconolfi et al. (1985) informan de que las pruebas de step han mostrado valores de VO2máx aproximadamente un 10% más altos que las pruebas de bicicleta ergométrica. En su estudio, el VO2máx durante las pruebas de pasos fue un 12% superior al VO2máx medido directamente.

Otra forma de calcular el VO2máx utilizando una prueba submáxima es la prueba de bicicleta de Astrand.

Burnstein, B. D., Steele, R. J., & Shrier, I. (2011). Fiabilidad de las pruebas de aptitud física utilizando métodos y periodos de tiempo habituales en el deporte y la gestión ocupacional. Journal of athletic training, 46(5), 505-513.

Meyers, C. R. (1969). Estudio de la fiabilidad de la prueba del escalón de Harvard. Research Quarterly. American Association for Health, Physical Education and Recreation, 40(2), 423-423.

Siconolfi, S. F., Garber, C. E., Lasater, T. M., & Carleton, R. A. (1985). Una prueba de pasos sencilla y válida para estimar el consumo máximo de oxígeno en estudios epidemiológicos. Revista americana de epidemiología, 121(3), 382-390.