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Die Wirkung von Agonist-Hold-Relax PNF-Stretching vs. Antagonist-Hold-Relax PNF auf die Länge der Kniesehne - unsere erste RCT

Die Wirkung von Agonist-Hold-Relax PNF-Stretching vs. Antagonist-Hold-Relax PNF on Hamstring Length - Unsere erste RCT, die Sie hier herunterladen können!

PNF-Stretching

Im letzten Jahr unseres Bachelor-Studiums haben wir eine randomisierte kontrollierte Studie mit zwei anderen Studenten aus unserer Klasse durchgeführt. Wir untersuchten die Auswirkungen von zwei PNF-Dehntechniken (propriozeptive neuromuskuläre Erleichterung) auf die Dehnbarkeit der hinteren Oberschenkelmuskulatur, die mit dem Sit-and-Reach-Test gemessen wurde. In der Vergangenheit wurden Untersuchungen zu PNF im Vergleich zu anderen Dehntechniken (statisch, ballistisch usw.) durchgeführt, aber es gab keine Untersuchungen zu den verschiedenen PNF im Vergleich zueinander. Wir haben die so genannte PNF-Zielmuskeltechnik (TM) mit den Techniken für den gegenüberliegenden Muskel (OM) verglichen. Unsere Studie umfasste 97 Teilnehmer.

Pnf tm
Abbildung 1: Forscher, der PNF TM durchführt

Zusammenfassung:
Hintergrund: Die propriozeptive neuromuskuläre Fazilitation (PNF) ist eine Dehnungstechnik, die als wirksamste Methode zur Vergrößerung des Bewegungsumfangs gilt. Innerhalb der PNF gibt es verschiedene Techniken, deren Wirkungsmechanismus traditionell der autogenen und/oder reziproken Hemmung zugeschrieben wird. Ziel dieser Studie war es, die unmittelbaren Auswirkungen von PNF auf die Dehnbarkeit der Kniesehne zwischen dem Zielmuskel (TM) und dem Gegenmuskel (OM) zu vergleichen.
Methoden: Siebenundneunzig gesunde College-Studenten nahmen an der Studie teil. Die Teilnehmer wurden nach dem Zufallsprinzip entweder der PNF-TM- oder der PNF-OM-Gruppe zugeteilt und vor und nach der Intervention mit dem Sitz- und Strecktest getestet.
Ergebnisse: Die statistische Analyse ergab, dass erstens kein signifikanter Unterschied (p = 0,364) im Sitz- und Strecktest zwischen den Gruppen bestand und zweitens ein signifikanter Unterschied zwischen der Zeit nach und vor der Intervention innerhalb der Gruppen mit p = 0,000 für die PNF-TM-Gruppe und p = 0,000 für die PNF-OM-Gruppe.
Schlussfolgerung: Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass PNF-OM ebenso wirksam und wertvoll ist wie PNF-TM.

Forscher, die srt messen
Abbildung 2: Forscher messen SRT

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Bild 3
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