Öğrenmek
Plantar Fasya Germe | Plantar Fasiit Tedavisi
DiGiovanni ve ark. 2003 yılında standart Aşil gerdirmesini 8 hafta boyunca plantar-spesifik bir gerdirme ile karşılaştırmış ve ağrı ve fonksiyon açısından daha üstün sonuçlar bulmuşlardır. İşte gerginlik:
Etkilenen ayaktaki fasyayı germek için, parmakları ayak parmaklarının tabanına yerleştirirken etkilenen bacağı diğer bacağınızın üzerinden geçirin. Ardından ayak parmaklarını kaviste veya plantar fasyada bir gerilme hissedene kadar kavise doğru geri çekin. Gerginliği doğrulamak için diğer elinizi plantar fasyadaki gerginliği palpe etmek için kullanabilirsiniz.
Bu esnemeyi 10 saniye boyunca tutmalı, günde 3 kez yaklaşık 10 tekrar yapmalısınız.
Rathleff ve arkadaşları tarafından yapılan bir çalışma. (2014) bu esnemeyi plantar fasya için yapılan yüksek yüklü bir egzersizle karşılaştırmıştır. Her iki müdahalenin de etkili olduğu görülmekle birlikte, yüksek yüklü egzersiz için daha üstün sonuçlar bulunmuştur.
KOŞUYA BAĞLI KALÇA AĞRISINDA AYIRICI TANINIZI YÜKSELTIN - ÜCRETSIZ!
Öğrendiklerini beğendin mi?
FIZYOTERAPIST DEĞERLENDIRME KITABININ TAMAMINI SATIN ALIN
- 600+ Sayfa e-Kitap
- İnteraktif İçerik (Doğrudan Video Gösterimi, PubMed makaleleri)
- En son araştırmalardan elde edilen tüm Özel Testler için İstatistiksel Değerler
- 🇬🇧 🇩🇪 🇫🇷 🇪🇸 🇮🇹 🇵🇹 🇹🇷 adresinde mevcuttur.
- Ve çok daha fazlası!