Styrketräning för ett hälsosamt åldrande

Gå till

Lyssna

Innehåll

00:00:00 Introduktion
00:01:32 Varför fokusera på förebyggande åtgärder?
00:03:15 Hälsosamt åldrande och missade aspekter
00:06:21 Tolv kännetecken på åldrande?
00:10:48 Sponsor: Physiotutors kurser
00:13:01 Att känna igen sarkopeni
00:17:13 Vanliga misstag vid muskeluppbyggnad
00:22:06 Skillnader mellan styrka och kraft
00:25:19 Säker styrketräning för äldre
00:27:42 Icke förhandlingsbara rörelser, anpassningar
00:34:23 Sponsor: Programvaran WriteUpp
00:35:58 Programmering av variabler och frekvens
00:40:40 Spåra framsteg och missmatchningar
00:42:27 Hinder och förbättrad följsamhet
00:46:25 Hantering av passiva behandlingssökare
00:50:17 Problem med översättning av styrka och funktion
00:51:55 Sömnens roll och myter
00:58:20 Sponsor: Medlemskap i Physiotutors
00:59:16 När ska man hänvisa till sömnproblem
01:01:01 Tre åtgärder för denna vecka
01:02:10 Kontroversiell syn på träning
01:04:56 Kontaktuppgifter & Outro

Gäster

Andreas Delaere

Andreas Delaere är fysioterapeut, vetenskaplig forskare och delägare i Praktijk ROBUUST i Merchtem, Belgien. Han kombinerar klinisk praxis med forskning, med ett starkt fokus på förebyggande åtgärder, muskelhälsa, styrketräning och sarkopeni hos äldre. Sedan 2015 har han varit knuten till VUB, bidragit till flera vetenskapliga publikationer och till den belgiska Sarcopenia Guideline som validerats av CEBAM. Andreas har också en extra expertis inom sömn och har genomgått utbildning i kognitiv beteendeterapi för sömnlöshet, CBT-I.

Beskrivning

I det här avsnittet av Physiotutors podcast diskuterar Andreas Delaere fysioterapins viktiga roll för att främja ett hälsosamt åldrande. Han betonar vikten av förebyggande åtgärder, styrketräning och konditionsträning för äldre vuxna, samtidigt som han tar upp vanliga misstag som görs i behandlingen av dem. Samtalet handlar om åldrandets kännetecken, sömnens betydelse för rehabiliteringen och effektiva strategier för att följa upp framsteg och övervinna hinder för följsamhet. Andreas förespråkar en holistisk syn på fysioterapi, med fokus på att stärka patienterna och bibehålla deras funktionella oberoende.