Содержание

00:00:00 - Вступление: Эбони Рио (фон + приветствие)

00:01:02 - Объяснение тендинопатии надколенника простыми словами (с учетом особенностей спортсмена)

00:02:47 - Самые большие мифы о тендинопатии надколенника (визуализация, диагностика, пубертатный период)

00:04:20 - Почему "молодые прыгуны" подвержены наибольшему риску (факторы риска + профиль нагрузки)

00:06:06 - Ошибочный диагноз: тендинопатия надколенника в сравнении с пателлофеморальной болью

00:07:15 - Что больше всего изменилось в исследованиях боли в сухожилиях (и клиническом мышлении)

00:08:27 - Что клиницисты до сих пор недооценивают в реабилитации сухожилий (получение достаточной силы)

00:10:16 - Спонсор: PhysioTutors Premium Membership

00:11:12 - Почему слабость увеличивает перегрузку сухожилий (распределение нагрузки + производительность)

00:12:06 - К чему ведут исследования сухожилий (лучшая диагностика + лучшие результаты)

00:14:01 - Ключевые вопросы для оценки + прогрессивный подход к нагрузочному тестированию

00:18:43 - Утренняя скованность, ночная боль и 24-часовой ответ (диагностические подсказки)

00:20:09 - Четырехглавое сухожилие против надколенника: имеет ли это значение для выбора реабилитации?

00:21:46 - Дебаты об изометрии: что люди неправильно понимают в обезболивании

00:26:43 - Что такое "перитендин" и почему он имеет значение (особенно в ахилле)

00:28:13 - Как диагностировать перитендин vs тендинопатию (прогрессирующие модели нагрузки)

00:31:53 - Варианты лечения перитендина (вкл. обсуждение Гирудоид + Вольтарен)

00:34:07 - Спонсор: Writeup (программное обеспечение для управления практикой)

00:35:42 - Обзор плана реабилитации сухожилий: управление в сезон и полная реабилитация

00:40:57 - Цели реабилитационной силы + объективные маркеры (жим ногами, икроножные, разгибание ног)

00:42:33 - Измерение 24-часового ответа (приседания в наклоне и прыжки)

00:43:02 - Испанские приседания против приседаний со стеной: почему испанские приседания выигрывают

00:44:19 - Тяжелая и быстрая загрузка: почему скорость загрузки имеет значение

00:45:11 - Спонсор: Курсы PhysioTutors

00:46:32 - Прогрессия весенней фазы (накопление энергии + возвращение в спорт)

00:50:15 - Когда спортсмену разрешается вернуться в спорт?

00:51:16 - Двигательный контроль + боль в сухожилиях: что меняется и почему это важно

00:53:47 - Обучение работе с метрономом: как использовать его в клинических условиях (установка 60 ударов в минуту)

00:55:17 - Управление вспышками перед крупными событиями (краткосрочные стратегии)

00:58:16 - Лекарства и инъекции: ибупрофен, обезболивание и почему важно соблюдать осторожность

00:59:30 - Ключевые сообщения для тренеров + спортсменов (performance mindset + heavy is safe)

01:01:08 - Заключительные выводы: уверенность в диагнозе + избегание ловушек визуализации

01:02:16 - Где найти Эбони + ее приложение для реабилитации (Rehabilitendin)

01:03:18 - Outro: где слушать, языки приложений, транскрипт и запрос на рецензию