アゴニスト-ホールド-リラックスPNFストレッチングの効果vs. ハムストリングスの長さに対する拮抗薬-ホールド-リラックスPNF-当社初のRCTはこちらからダウンロードできる！
学士研究の最終年に、同じクラスの学生2人と無作為化比較試験を行った。 我々は、2つのPNF（固有受容性神経筋促通）ストレッチング手技が、シットアンドリーチテストで測定されるハムストリングの伸展性に及ぼす影響を調査した。 過去には、PNFと他のストレッチ法（スタティック、バリスティックなど）との比較研究は行われていたが、PNF同士の比較研究はなかった。 我々は、いわゆるPNFターゲットマッスル（TM）と対立筋（OM）のテクニックを比較した。 この試験には97人が参加した。
要旨
背景 固有受容性神経筋促通法（PNF）は、可動域を広げるのに最も効果的なストレッチ法として知られている。 PNFにはさまざまなテクニックがあり、その反応メカニズムは伝統的に、自原性および／または相互抑制によるものとされてきた。 本研究の目的は、ハムストリングの伸展性において、PNFターゲット筋(TM)と対立筋(OM)の即時効果を比較することである。
方法である： 97人の健康な大学生がこの研究に参加した。 参加者は無作為にPNF-TM群とPNF-OM群のいずれかに振り分けられ、介入前と介入後にシット・アンド・リーチテストを行った。
結果はこうだ： 統計解析の結果、第一に、座位とリーチテストには群間で有意差はなかった（p＝0.364）。第二に、介入後と介入前では群間で有意差があり、PNF-TM群ではp＝0.000、PNF-OM群ではp＝0.000であった。
結論 これらの結果は、PNF-OMがPNF-TMと同様に効果的で価値のあるものであることを示唆している。
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