Agonista-Hold-Relax PNF nyújtás vs. Antagonista-Hold-Relax PNF hatása a hamstring hosszára – Első RCT tanulmányunk, melyet itt tölthetsz le!
A BSc utolsó évében randomizált, kontrollált vizsgálatot végeztünk két másik hallgatóval. Megvizsgáltuk két PNF (proprioceptív neuromuszkuláris facilitáció) nyújtási technika hatásait a hamstring nyújthatóságára, amelyet a sit-and-reach teszt segítségével mértünk. Korábban végeztek kutatásokat a PNF és más nyújtási technikák (statikus, ballisztikus, stb.) összehasonlításában, de nem volt kutatás a különböző PNF-ek egymáshoz viszonyított összehasonlításáról. Összehasonlítottuk az úgynevezett PNF célizom (TM) és az antagonista izom (OM) technikákat. A vizsgálatunkban 97 résztvevő volt.
abstract_small_text:
Háttér: A proprioceptív neuromuszkuláris facilitáció (PNF) egy olyan nyújtási technika, amely a mozgástartomány növelésének leghatékonyabb módszere. A PNF-en belül különböző technikák léteznek, melyek válaszreakcióit hagyományosan autogén és/vagy reciprokális gátlásnak tulajdonítják. Célunk a PNF célizom (TM) kontra antagonista izom (OM) azonnali hatásainak összehasonlítása a hamstring nyújthatóságában.
Módszerek: Kilencvenhét egészséges főiskolai hallgató vett részt a tanulmányban. A résztvevőket véletlenszerűen a PNF-TM vagy a PNF-OM csoportba osztottuk, és a beavatkozás előtt és után a sit-and-reach teszttel teszteltük őket.
Eredmények: A statisztikai elemzés kimutatta, hogy először: nem volt szignifikáns különbség (p = 0,364) a sit and reach tesztben a csoportok között; másodszor: szignifikáns különbség volt a beavatkozás utáni és előtti állapot között a csoportokon belül, p = 0,000 a PNF-TM csoportnál és p = 0,000 a PNF-OM csoportnál.
Következtetés: Ezek az eredmények azt sugallják, hogy a PNF-OM ugyanolyan hatékony és értékes, mint a PNF-TM.
Nézd meg a cikket lent!
KATTINTS A KIVONATRA A TELJES VERZIÓ LETÖLTÉSÉHEZ!
