Étirement du fascia plantaire | Traitement de la fasciite plantaire

DiGiovanni et al., en 2003, ont comparé l'étirement standard du talon d'Achille à un étirement spécifique à la zone plantaire pendant 8 semaines et ont constaté des résultats supérieurs concernant la douleur et la fonction. Alors, voici la partie :

Pour étirer le fascia au niveau du pied affecté, croisez la jambe affectée sur l'autre jambe en plaçant les doigts sur la base des orteils. Puis ramenez les orteils vers le tibia jusqu'à ce que vous sentiez un étirement dans l'arc ou le fascia plantaire. Vous pouvez utiliser votre autre main pour palper la tension dans le fascia plantaire afin de confirmer l'étirement. 

Vous devez maintenir cet étirement pendant 10s, effectuez environ 10 répétitions 3 fois par jour.

Une étude de Rathleff et al. (2014) ont comparé cet étirement à un exercice à forte charge pour le fascia plantaire. Bien que les deux interventions semblent être efficaces, ils ont trouvé des résultats supérieurs pour l'exercice à forte charge.

AMÉLIORER VOTRE DIAGNOSTIC DIFFÉRENTIEL DANS LES DOULEURS DE HANCHE LIÉES À LA COURSE À PIED - GRATUITEMENT !

• • Nom*
• • Courriel*

Δ

DiGiovanni BF, Nawoczenski DA, Lintal ME, Moore EA, Murray JC, Wilding GE, Baumhauer JF. L'exercice d'étirement du fascia plantaire spécifique au tissu améliore les résultats chez les patients souffrant de douleurs chroniques au talon : une étude prospective et randomisée. JBJS. 2003 Jul 1;85(7):1270-7.