内容

00:00:00 – Paul Houghoughi 介绍，攀岩物理治疗师
00:01:30 – Paul 如何成为攀岩物理治疗师，并与精英攀岩者合作
00:03:29 – 攀岩康复与损伤预防里最大的误区
00:06:04 – 业余 vs 精英攀岩者常见损伤
00:08:43 – 精英攀岩者最常见的过度使用损伤
00:10:03 – 攀岩真的是“手指运动”吗？
00:10:49 – 过去 10 年里，攀岩损伤与康复怎么变了
00:12:19 – 掌腱膜（pulley）损伤评估：如何与腱鞘炎区分
00:17:22 – 赞助环节： WriteUpp
00:18:55 – 桡腱膜（pulley）断裂后，攀岩者应该夹板固定吗？
00:21:20 – A2 档（pulley）疼痛与手部其他结构疼痛的鉴别
00:24:29 – 临床医生在治疗攀岩者时最常犯的错误
00:27:51 – 慢性掌腱膜损伤与分级康复示例
00:31:32 – 什么时候该推进掌腱膜康复：决策思路
00:32:37 – 赞助环节： Physiotutors 课程
00:33:37 – 影像检查什么时候帮得上、什么时候反而搅浑指部损伤管理
00:37:19 – 悬垂训练（hangboard）在康复与手指力量训练里的作用
00:39:53 – 打造长期手指健康与攀岩抗损伤能力
00:44:50 – 给想在不受伤前提下进步的初学攀岩者的建议
00:47:00 – 赞助环节： Physiotutors 会员
00:48:08 – 攀岩训练负荷、休息与长期进步
00:50:48 – Paul 的数字“优势设备”与手指力量测试
00:53:49 – 攀岩训练里到底什么被吹过头，或被误解了？
00:56:50 – 攀岩康复与表现（performance）仍然需要弄明白的事
00:58:11 – 为什么物理治疗师也该亲身体验攀岩
00:59:41 – 物理治疗师给攀岩者的最终临床小技巧
01:00:40 – 去哪里在线找到 Paul
01:01:10 – 结尾（Outro）及 Physiotutors App 提及