Öğrenmek
Tenisçi Dirseği Egzersizleri | Lateral Epikondilalji Rehabilitasyonu
LE'nin seyri, 1 yıllık takip sonrasında hastaların %89'unun ağrıda iyileşme bildirmesiyle olumlu olsa da, randomize kontrollü bir çalışma Peterson ve diğerleri 2011 yılında üç aylık takipte bekle ve gör yaklaşımına kıyasla günlük aşamalı egzersizle ağrı açısından daha üstün sonuçlar göstermiştir. Şu anda hangi egzersiz yönteminin diğerinden daha üstün olduğu konusunda ortak bir fikir birliği bulunmamaktadır. İzometrik egzersiz genellikle tendinopatide ağrıyı azaltıyor gibi görünse de, Coombes ve diğerleri 2016 yılında bireysel ağrı eşiğinin üstünde ancak altında olmayan bir yoğunlukta gerçekleştirilen akut bir izometrik egzersizden sonra ağrı yoğunluğunda bir artış olduğunu göstermiştir. Bu nedenle, izometrik egzersizin lateral Epikondilalji rehabilitasyonunda hala bir yeri olsa da, ağrı eşiğinin üzerinde egzersiz yapmak diğer vücut bölgelerine kıyasla dirsekte daha az etkili olabilir.
Tarafından yapılan başka bir çalışma Peterson ve diğerleri, 2014 kronik LE hastalarında konsantrik ve eksantrik günlük ev egzersiz programını karşılaştırmıştır. İki aydan itibaren eksantrik egzersiz grubunda ağrıda daha hızlı bir azalma ve güçte artış tespit etmişlerdir. Bununla birlikte, her iki grupta da ağrı ve güç açısından anlamlı iyileşme görülmüş ve 12 aylık takipte gruplar arasındaki kaba fark anlamlı bulunmamıştır. Bu nedenle yazarlar, egzersizin uygulanmasını basitleştirmek için her iki egzersiz modunun da kullanılabileceği, ancak eksantrik çalışma fazının vurgulanmasının muhtemelen bir avantaj sağlayacağı sonucuna varmışlardır.
Kenas ve arkadaşları tarafından 2015 yılında tanımlanan aşağıdaki egzersizler lateral Epikondilalji için bir rehabilitasyon programına dahil edilebilir. Bunları, egzersizin konsantrik kısmını da içerecek şekilde değiştirdik:
Yazarlar, seans başına 10 tekrardan oluşan 2 setlik bir bilek ekstansiyonu ve 1 bilek supinasyonu egzersizi yapılmasını önermektedir. Her tekrar yavaş ve kontrollü bir şekilde yapılmalıdır. Seanslar haftada 3 kez yapılmalı ve uygun iyileşme ve pozitif net kolajen sentezine izin vermek için aralarında 24 ila 48 saatlik bir dinlenme süresi olmalıdır.
Diğer vücut bölgelerindeki tendinopatilerde olduğu gibi, iyi yük yönetimi rehabilitasyonun anahtarıdır. Bu, hastanın dirsek ağrısını şiddetlendiren aktivitelerden geçici olarak kaçınması veya azaltması gerektiği anlamına gelir. Aynı zamanda, egzersiz programı tendonun mevcut kapasitesine mümkün olduğunca yakın olmalı ve adaptasyonu sağlamak için rehabilitasyon sırasında ilerletilmelidir. Bu nedenle, hastanın ağrısız bir şekilde tolere edebileceği bir egzersiz hacmiyle başlanmasını ve hastanın egzersize verdiği 24 saatlik tepkinin yakından gözlemlenmesini tavsiye ediyoruz. Egzersizden sonra 24 saatlik sürenin ötesinde ağrı şiddetlenmezse, egzersiz hacmi tekrarlar, setler veya artan direnç şeklinde yoğunluk eklenerek kademeli olarak artırılabilir.
OMUZ AĞRISI VE ULNA-YAN BILEK AĞRISI HAKKINDA %100 ÜCRETSIZ IKI WEB SEMINERI IZLEYIN
Tenisçi dirseğinin nasıl teşhis edileceğini merak ediyorsanız, aşağıdaki ortopedik testlere göz atın:
Referanslar
Öğrendiklerini beğendin mi?
FIZYOTERAPIST DEĞERLENDIRME KITABININ TAMAMINI SATIN ALIN
- 600+ Sayfa e-Kitap
- İnteraktif İçerik (Doğrudan Video Gösterimi, PubMed makaleleri)
- En son araştırmalardan elde edilen tüm Özel Testler için İstatistiksel Değerler
- 🇬🇧 🇩🇪 🇫🇷 🇪🇸 🇮🇹 🇵🇹 🇹🇷 adresinde mevcuttur.
- Ve çok daha fazlası!