Wiki Omuz Egzersizleri

En İyi Skapular Diskinezi Egzersizi

Mağazamızı kontrol edin
En İyi Skapular Diskinezi Egzersizi
Bu wikiyi Physiotutors platformunda bulun Üye olun

Öğrenmek

En İyi Skapular Diskinezi Egzersizi

Bize göre En İyi Skapular Diskinezi Egzersizi... davul zurna... Y-Lift'tir.
Skapular Diskinezi, subakromiyal ağrıya yol açan bir faktör olabilir ve bu nedenle omuz fonksiyonunu iyileştirmek için değerlendirilmeli ve tedavi edilmelidir.
Skapular Diskineziyi değerlendirmek için skapulohumeral ritim hakkındaki makalemize göz atın.

Hastanız skapular yardım testi veya skapular retraksiyon testi ile daha az ağrı hissediyorsa

Skapular egzersizlerden faydalanma ihtimali yüksektir.
Y kaldırma çok değerli bir egzersizdir çünkü Skapula'nın lateral rotasyonunu oluşturmada kilit kaslar olan üst ve alt trapezius gibi birçok farklı bölgeyi hedef alır. Aynı zamanda, humerus başının kontrolünde önemli olan supraspinatus tendonunda yüksek bir kuvvet üretir ve son olarak, tam omuz hareket açıklığı için önemli olan torasik ekstansiyonu destekler.

Bu egzersizi gerçekleştirmek için, etkilenen kol masanın kenarından sarkacak şekilde yüzüstü pozisyonda bankın üzerine uzanın.
Ardından dış rotasyonu sağlamak için başparmağınız yukarı bakacak şekilde kolunuzu başınızın üzerine kaldırmak için yukarı ve dışarı doğru kaldırın.

Göre Ekstrom ve ark. (2003) ve Reinold vd. (2007), 120 derecelik bir açının supraspinatusun en güçlü kasılmasını sağladığını ve alt ve üst tuzakların kontrollü bir eksantrik harekete odaklandığından emin olduğunu belirtmektedir.
Elbette bu egzersiz, örneğin bir swiss topu üzerinde yüzüstü pozisyondayken her iki kolla aynı anda da yapılabilir.

İKİ EFSANE ÇÜRÜTÜLDÜ & 3 BİLGİ BOMBASI ÜCRETSİZ

Ücretsiz omuz rehabilitasyon kursu

Öğrendiklerini beğendin mi?

FIZYOTERAPIST DEĞERLENDIRME KITABININ TAMAMINI SATIN ALIN

  • 600+ Sayfa e-Kitap
  • İnteraktif İçerik (Doğrudan Video Gösterimi, PubMed makaleleri)
  • En son araştırmalardan elde edilen tüm Özel Testler için İstatistiksel Değerler
  • 🇬🇧 🇩🇪 🇫🇷 🇪🇸 🇮🇹 🇵🇹 🇹🇷 adresinde mevcuttur.
  • Ve çok daha fazlası!
Büyük baskı bock 5.2

MÜŞTERİLERİN DEĞERLENDİRME E-KİTABI HAKKINDA SÖYLEDİKLERİ

Ücretsiz Physiotutors uygulamasını şimdi indirin!

Grup 3546
Mobil görüntüleri indirin
Mobil uygulama maketi
Uygulama logosu
Uygulama maketi
Hepsi bir arada kitabımıza göz atın!
ÜCRETSİZ uygulamamızı indirin