İçerik

00:00:00 - Giriş: Ebonie Rio (arka plan + hoş geldiniz)

00:01:02 - Patellar tendinopatiyi basit terimlerle açıklamak (sporcu dostu)

00:02:47 - Patellar tendinopati en büyük mitler (görüntüleme, teşhis, ergenlik)

00:04:20 - Neden en çok "genç atlayıcı erkekler" etkileniyor (risk faktörleri + yük profili)

00:06:06 - Yanlış tanı: patellar tendinopati vs patellofemoral ağrı

00:07:15 - Tendon ağrısı araştırmalarında (ve klinik düşüncede) en çok ne değişti?

00:08:27 - Klinisyenlerin tendon rehabilitasyonunda hala hafife aldıkları şey (yeterince güçlenmek)

00:10:16 - Sponsor: PhysioTutors Premium Üyelik

00:11:12 - Güçsüzlük neden tendon aşırı yükünü artırır (yük dağılımı + performans)

00:12:06 - Tendon araştırmaları nereye gidiyor (daha iyi teşhis + daha iyi sonuçlar)

00:14:01 - Temel değerlendirme soruları + aşamalı yük testi yaklaşımı

00:18:43 - Sabah sertlik, gece ağrısı ve 24 saatlik yanıt (tanısal ipuçları)

00:20:09 - Dörtlü tendon vs Patellar tendon: rehabilitasyon seçenekleri için önemli mi?

00:21:46 - İzometri tartışması: İnsanlar ağrı kesici hakkında neleri yanlış anlıyor?

00:26:43 - "Peritendin" nedir ve neden önemlidir (özellikle Achilles'de)

00:28:13 - Peritendin ve tendinopati nasıl teşhis edilir (progresif yük paternleri)

00:31:53 - Peritendin tedavi seçenekleri (Hirudoid + Voltaren tartışması dahil)

00:34:07 - Sponsor: Writeup (uygulama yönetim yazılımı)

00:35:42 - Tendon rehabilitasyon planına genel bakış: sezon içi yönetim vs tam rehabilitasyon

00:40:57 - Rehabilitasyon gücü hedefleri + hedef belirteçleri (bacak presi, baldır, bacak ekstansiyonu)

00:42:33 - 24 saatlik yanıtın ölçülmesi (decline çömelme vs hop testi̇)

00:43:02 - Spanish çömelme vs wall çömelme: Spanish çömelme neden kazanır?

00:44:19 - Ağır ve hızlı yükleme: yükleme hızı neden önemlidir?

00:45:11 - Sponsor: PhysioTutors Kursları

00:46:32 - Bahar aşaması ilerlemesi (enerji depolama + spora dönüş birikimi)

00:50:15 - Bir sporcu ne zaman spora dönmek için "temizlenir"?

00:51:16 - Motor kontrol + tendon ağrısı: ne değişir ve neden önemlidir?

00:53:47 - Metronom eğitimi: klinik olarak nasıl kullanılır (60 bpm kurulumu)

00:55:17 - Büyük olaylardan önce alevlenmeleri yönetmek (kısa vadeli stratejiler)

00:58:16 - İlaçlar ve enjeksiyonlar: ibuprofen, ağrı kesici ve dikkat neden önemlidir?

00:59:30 - Antrenörlere ve sporculara yönelik temel mesajlar (performans zihniyeti + ağır olan güvenlidir)

01:01:08 - Son çıkarımlar: teşhis özgüveni + görüntüleme tuzaklarından kaçınma

01:02:16 - Ebonie + rehabilitasyon uygulamasını nerede bulabilirsiniz (Rehabilitendin)

01:03:18 - Outro: nerede dinlenir, uygulama dilleri, transkript ve inceleme talebi