Dr. Sue Mayes

La Trobe Üniversitesi'nde Fizyoterapi alanında kıdemli öğretim görevlisi olan Dr. Sue Mayes, 1997 yılından bu yana Avustralya Balesi'nin Baş Fizyoterapistliği görevinden kısa bir süre önce emekli olmuştur ve elit dansçılarda yaralanma önleme ve rehabilitasyon konusunda önde gelen bir otoritedir. Sue, balede kalça eklem sağlık üzerine doktora derecesine sahiptir ve La Trobe Üniversitesi'nde eklem sağlık üzerine çığır açan araştırmalara öncülük etmektedir. Balenin ötesinde, birinci lig futbol, AFL, kriket, rugby, basketbol ve atletizm dahil olmak üzere dünya çapında seçkin spor organizasyonlarına danışmanlık yapmıştır. 2020 yılında, fizyoterapiye yaptığı olağanüstü katkılardan dolayı Avustralya Nişanı Üyesi olarak atandı.

Bu bölümde, La Trobe Üniversitesi'nde kıdemli öğretim görevlisi ve seçkin bir fizyoterapist olan, özellikle elit dansçılar ve sporcularda yaralanma önleme ve rehabilitasyon alanındaki uzmanlığıyla tanınan Dr. Sue Mayes'e hoş geldiniz diyoruz. Dr. Mayes, bale ve spor yaralanmalarındaki rollerine odaklanarak ayak iç kaslarının önemini tartışıyor. Halluks valgus ve ayak kavisi kontrolü gibi yaygın sorunları açıklayarak, performansı artırmak ve yaralanma riskini azaltmak için iç kas güçlendirmenin önemini vurguluyor.

Dr. Mayes, bantlı egzersizler ve merdiven koşusu gibi etkili ayak güçlendirme tekniklerine ilişkin görüşlerini paylaşırken, ayak parmağı kubbesi gibi geleneksel egzersizlerin sınırlarını vurguluyor. Ayrıca ayakkabıların etkisini araştırıyor ve minimalist ayakkabılara kademeli adaptasyonu savunuyor. Bu söyleşi, ayak bileği instabilitesi ve kaval kemiği atelleri gibi kronik durumlarda iç kasların rolünü ve baldir kaslari ve kalça güçlendirmeyi de içeren kapsamlı bir yaklaşım ihtiyacını ele alıyor.

Dinleyiciler ayak güçlendirme programları oluşturma, uygun egzersizleri seçme ve farklı spor dallarında rehabilitasyonun nüanslarını anlama konusunda pratik ipuçları ediniyor. Dr. Mayes ayak gücünün dengeyi sağlamasının öneminin altını çiziyor ve stres kırığı önleme için uygun ayakkabıların gerekliliğini vurguluyor. Bölüm, yanal ayak kaslarını ve yükü etkili bir şekilde dağıtmadaki rollerini kabul etme çağrısıyla sona eriyor.