การฟื้นฟูเอ็นร้อยหวายฉีกขาดในระยะหลัง | การออกกำลังกายระยะฟื้นฟูในระยะหลัง

เอ็นร้อยหวายเป็นเอ็นที่ใหญ่และแข็งแรงที่สุดในร่างกายมนุษย์ สร้างขึ้นจากเอ็นของกล้ามเนื้อโซเลียสและน่องซึ่งอยู่บริเวณกระดูกส้นเท้า เราจะเห็นการฉีกขาดของเอ็นร้อยหวายในกีฬาที่มีแรงกระแทกสูง โดยเฉพาะในนักกีฬาชาย

แม้ว่าการตรวจสอบทางวิทยาศาสตร์จากปี 2560 แสดงให้เห็นว่าไม่มีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญในผลลัพธ์ของการจัดการแบบผ่าตัดและแบบอนุรักษ์นิยม แต่อัตราการฉีกขาดซ้ำของเอ็นที่จัดการแบบอนุรักษ์นิยมนั้นสูงกว่า และการจัดการแบบอนุรักษ์นิยมอาจไม่เหมาะสมกับการบาดเจ็บทุกประเภท ขึ้นอยู่กับความรุนแรง อย่างไรก็ตาม โปรแกรมฟื้นฟูเร่งด่วนมีประโยชน์ชัดเจน ซึ่งรวมถึงการเคลื่อนไหวในระยะเริ่มต้นเทียบกับการหยุดการเคลื่อนไหวตามการวิจัยของ Brumann และคณะ (2557) .

เราได้พูดคุยเกี่ยวกับการฟื้นฟูหลังการผ่าตัดเร่งด่วนขั้น ที่ 1 และ 2 ไป แล้วในโพสต์อื่น 2 โพสต์ ระยะที่ 3 – การฟื้นฟูเอ็นร้อยหวายฉีกขาดระยะปลาย – ซึ่งอาจใช้เวลานานถึง 9 สัปดาห์ จะมีเป้าหมายเพื่อฟื้นฟูการทำงานของมุมต่างๆ ในแง่ของช่วงการเคลื่อนไหว การรับรู้ตำแหน่งของร่างกาย ความสมดุล และการประสานงาน รวมไปถึงการเพิ่มความแข็งแรงเพื่อเตรียมผู้ป่วยให้พร้อมสำหรับการฟื้นฟูสมรรถภาพทางกีฬาโดยเฉพาะ

มาดูกันดีกว่าว่าเราสามารถออกกำลังกายแบบใดได้บ้าง:

ภาพรวมการออกกำลังกาย:

• การเหยียบเท้าแบบทางเลือก
• ยืนขาเดียว (พัฒนาไปใช้เสื่อ Airex หรือ Bosu) เพื่อการทรงตัวและการรับรู้ตำแหน่งของร่างกาย
• สควอทโดยงอเข่าอย่างน้อย 30° (ค่อยๆ เพิ่มน้ำหนัก)
• สควอทขาเดียวบนเครื่องสเต็ปเปอร์
• การยกน่องสองขาและขาเดียว
• การกระโดดสองขาพัฒนาไปเป็นการกระโดดขาเดียว

สิ่งที่ต้องระวังเพื่อป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง น่อง และต้นขาด้านหน้า

• • ชื่อ *
• • อีเมล *

Δ

หากคุณสนใจการออกกำลังกายฟื้นฟูในระยะเริ่มต้นและระยะกลางสำหรับการซ่อมแซมเอ็นร้อยหวายฉีกขาด โปรดดูโพสต์ด้านล่างนี้:

• การฟื้นฟูเอ็นร้อยหวายฉีกขาดเฉียบพลัน
• การฟื้นฟูซ่อมแซมเอ็นฉีกขาดระดับกลาง

Brumann M, Baumbach SF, Mutschler W, Polzer H. การฟื้นฟูแบบเร่งรัดหลังการซ่อมแซมเอ็นร้อยหวายฉีกขาดเฉียบพลัน–การพัฒนาโปรโตคอลการรักษาตามหลักฐาน บาดเจ็บ. 1 พ.ย. 2557;45(11):1782-90.

Deng S, Sun Z, Zhang C, Chen G, Li J การรักษาด้วยการผ่าตัดเทียบกับการจัดการแบบอนุรักษ์นิยมสำหรับการฉีกขาดของเอ็นร้อยหวายเฉียบพลัน: การทบทวนอย่างเป็นระบบและการวิเคราะห์อภิมานของการทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุม วารสารการผ่าตัดเท้าและข้อเท้า 1 พ.ย. 2560;56(6):1236-43.