Harvard Step Test | Maximal aerob kapacitet / beräkning av VO2max

Maximal aerob kapacitet, även kallad VO2 max, är den maximala syreförbrukningen under träning och uttrycks i liter per minut. Aerob kapacitet är en bra indikator på fysisk kondition och en minskning kan vara det första tecknet på sjukdom. I idealfallet mäts den i ett laboratorium med mycket dyr utrustning, men detta tillämpas sällan i praktiken eftersom det är en mycket komplicerad process.

Harvard Step Test korrelerar submaximal hjärtfrekvens med Vo2 Max.
Du kanske vill välja Harvard Step-testet framför Astrands cykeltest om du till exempel inte har tillgång till en stationär cykel.

Verkställighet

För detta test behöver du en kroppsviktsvåg, ett steg på 30 och 40 centimeters höjd, en metronom, ett stoppur och en pulsmätare för att registrera patientens vikt och vilopuls. Använd det 30 centimeter höga trappsteget för kvinnor och det 40 centimeter höga trappsteget för män.

1. Registrera patientens kroppsvikt och hjärtfrekvens i vila
2. Starta metronomen med en frekvens på 45 slag per minut. Patienten måste gå upp på en räkning och gå ner på den andra räkningen
3. Starta stoppuret och låt din patient kliva på en låda som är 40 cm hög för kvinnor och 30 cm hög för män.
4. Registrera din patients hjärtfrekvens varje minut i totalt 6 minuter
5. Efter de 6 minuterna kan patienten göra en kort nedkylning.

Beräkning av utfall

1. Beräkna medelhjärtfrekvensen för den femte och sjätte minuten2. Koppla detta HR-genomsnitt till patientens kroppsvikt med en rak linje i nomogrammet

3. Den förväntade VO2max avläses från den mellersta skalan genom att titta på skärningspunkten med din ritade linje
4. Justera resultatet genom att multiplicera resultatet med den åldersfaktor som anges nedan:

Om patienten är yngre än 17 år eller äldre än 35 år måste du tillämpa en korrigeringsfaktor på VO2max, så du ska multiplicera VO2max med denna faktor:

5. Jämför dina resultat (korrigerade för ålder) med följande standardvärden:

Kvinnor

Män

21 AV DE MEST ANVÄNDBARA ORTOPEDISKA TESTERNA I KLINISK PRAXIS

• • Namn*
• • E-post*

Siconolfi et al. (1985) rapporterar att stegtester har visat cirka 10% högre VO2max-värden än cykelergometertester. I deras studie var VO2max under stegtesterna 12% högre än den direkt uppmätta VO2max.

Ett annat sätt att beräkna VO2max med hjälp av ett submaximalt test är Astrands cykeltest.

Burnstein, B. D., Steele, R. J., & Shrier, I. (2011). Tillförlitlighet för konditionstest med metoder och tidsperioder som är vanliga inom idrott och arbetsledning. Journal of athletic training, 46(5), 505-513.

Meyers, C. R. (1969). En studie av tillförlitligheten hos Harvard Step Test. Research Quarterly. American Association for Health, Physical Education and Recreation, 40(2), 423-423.

Siconolfi, S. F., Garber, C. E., Lasater, T. M., & Carleton, R. A. (1985). Ett enkelt, giltigt stegtest för att uppskatta maximal syreupptagningsförmåga i epidemiologiska studier. American journal of epidemiology, 121(3), 382-390.