Astrand Bike Test | Maximal aerob kapacitet / VO2max-beräkning

Maximal aerob kapacitet, även kallad VO2max, är den maximala syreförbrukningen under träning och uttrycks i liter per minut. Aerob kapacitet är en bra indikator på fysisk kondition och en minskning kan vara det första tecknet på sjukdom. I idealfallet mäts den i ett laboratorium med mycket dyr utrustning, men detta tillämpas sällan i praktiken eftersom det är en mycket komplicerad process.

Därför ville Strand och Rhyming utveckla ett test som skulle göra det möjligt att uppskatta den aeroba kapaciteten hos friska individer med hjälp av ett säkert och submaximalt ergometritest som korrelerar hjärtfrekvensen med VO2max.

För att genomföra Astrands cykeltest behöver du en kroppsviktsvåg, en cykelergometer, en pulsmätare, ett poängblad för att registrera de olika pulsvärdena och ett stoppur. Registrera patientens vikt och hjärtfrekvens i viloläge. I idealfallet har patienten registrerat sin vilopuls när han eller hon vaknar på morgonen.

Beräkna patientens målpuls med hjälp av Karvonens formel. Om du inte vet vad det är kan du läsa vårt inlägg om detta ämne genom att klicka här.

Starta stoppuret och be personen att börja cykla med en wattstyrka som är inställd på 100 watt för kvinnor och 150 watt för män. Se till att registrera pulsen efter varje minut, antingen via programvara eller med ett poängblad.

Målet under de första två minuterna är att nå en jämn puls som ligger nära målpulsen, så du kan behöva justera watt i små steg under de första två minuterna. I vårt fall var vi tvungna att höja wattstyrkan från 150 till 160 watt för att nå den beräknade målpulsen på 135 slag per minut.

Motivera patienten under testet så att de fullföljer de sex minuterna. En nedkylning med låg wattstyrka görs under 1 minut efter testet.

Innan du kan beräkna Vo2max måste du ta den genomsnittliga hjärtfrekvensen under minut fem och sex. I vårt fall är det 135 plus 125 delat med två, vilket blir 130.

Använd nomogrammet för att beräkna VO2max. Markera den genomsnittliga hjärtfrekvensen, i vårt fall för en manlig person, på vänster sida av nomogrammet, så jag kommer att göra en punkt vid 130 bpm, och sedan på höger sida ser du arbetspasset i watt. Där kommer du att markera de watt som din patient cyklade med, i vårt fall är det 160. Förbind sedan dessa två punkter med en rak linje. Och sedan från den mellersta grafen kan du läsa VO2max i liter per minut, vilket i vårt fall är ungefär 4,4 liter per minut.

Om patienten är yngre än 17 år eller äldre än 35 år måste du tillämpa en korrigeringsfaktor på VO2max, så du ska multiplicera VO2max med denna faktor:

Nu kan det finnas några förväxlingsfaktorer som påverkar noggrannheten i detta test, och bara för att nämna några, kan de vara så enkla som temperaturen eller ljudnivån i rummet där testet äger rum, eller det känslomässiga tillstånd som din patient befinner sig i, eller mängden sömn som de har fått före testdagen eftersom alla dessa faktorer kan påverka hjärtfrekvensen.

Du hittar normvärdena för VO2max för olika åldersgrupper i tabellen nedan:

Kvinnor

Män

Ett annat sätt att beräkna VO2max med hjälp av ett submaximalt test är Harvard Step-testet.

Astrand, P. O. (1953). Nomogram för beräkning av maximal syreupptagningsförmåga. Meddelanden fran Flyg-och navalmedicinska namnden. Statens namnd för flyg-och navalmedicinsk forsknings-och forsoksverksamhet, 4, 16-17.

Astrand, I. (1960). Aerob kapacitet hos män och kvinnor med särskild hänsyn till ålder. Acta physiol scand, 49(169), 1-89.

Smeets, R. J., & Soest, M. V. (2009). Användbarheten av ett modifierat Åstrand-cykeltest för att bedöma den aeroba kapaciteten hos patienter med muskuloskeletal smärta och friska kontroller. Handikapp och rehabilitering, 31(24), 1988-1995.