Plantárna fascia Stretch | Plantárna fasciitída liečba

DiGiovanni a kol. z roku 2003 porovnávali štandardný strečing Achillovky so špecifickým plantárnym strečingom počas 8 týždňov a zistili lepšie výsledky, pokiaľ ide o bolesť a funkciu. Takže tu je úsek:

Ak chcete natiahnuť fasciu na postihnutom chodidle, prekrížte postihnutú nohu cez druhú nohu, pričom prsty položte cez základňu prstov. Potom stiahnite prsty na nohách smerom k holeni, kým neucítite natiahnutie v oblúku alebo plantárnej fascii. Druhú ruku môžete použiť na nahmatanie napätia v plantárnej fascii, aby ste potvrdili natiahnutie. 

Tento úsek by ste mali držať 10 sekúnd, vykonať asi 10 opakovaní 3-krát denne.

Štúdia Rathleffa a kol. (2014) porovnávali tento strečing s cvičením s vysokou záťažou pre plantárnu fasciu. Hoci sa obidve intervencie zdali byť účinné, lepšie výsledky dosiahli pri cvičení s vysokou záťažou.

VYROVNAJTE SI DIFERENCIÁLNU DIAGNÓZU PRI BOLESTIACH BEDROVÉHO KĹBU SÚVISIACICH S BEHOM - ZADARMO!

• • Názov*
• • E-mail*

Δ

DiGiovanni BF, Nawoczenski DA, Lintal ME, Moore EA, Murray JC, Wilding GE, Baumhauer JF. Tkanivovo špecifické cvičenie na natiahnutie plantárnej fascie zlepšuje výsledky u pacientov s chronickou bolesťou päty: prospektívna, randomizovaná štúdia. JBJS. 2003 Jul 1;85(7):1270-7.