Harvardský krokový test | Výpočet maximálnej aeróbnej kapacity / VO2max

Maximálna aeróbna kapacita, nazývaná aj VO2 max, je maximálna rýchlosť spotreby kyslíka počas cvičenia a vyjadruje sa v litroch za minútu. Aeróbna kapacita je dobrým ukazovateľom fyzickej zdatnosti a jej zníženie môže byť prvým príznakom ochorenia. V ideálnom prípade sa meria v laboratóriu s veľmi drahým vybavením, ale v praxi sa to uplatňuje len zriedka, pretože ide o veľmi komplikovaný proces.

Harvardský krokový test koreluje submaximálnu srdcovú frekvenciu s Vo2 Max.
Ak napríklad nemáte prístup k stacionárnemu bicyklu, možno budete chcieť uprednostniť Harvardský krokový test pred testom na bicykli Astrand.

Vykonávanie

Na tento test budete potrebovať váhu na meranie telesnej hmotnosti, schodík s výškou 30 a 40 cm, metronóm, stopky a monitor srdcovej frekvencie na zaznamenávanie hmotnosti pacienta a pokojovej srdcovej frekvencie. Pre ženy používajte 30-centimetrový schod a pre mužov 40-centimetrový schod.

1. Zaznamenajte telesnú hmotnosť pacienta a pokojovú srdcovú frekvenciu
2. Spustite metronóm s frekvenciou 45 úderov za minútu. Pacient musí pri jednom počítaní stúpnuť a pri druhom klesnúť.
3. Spustite stopky a nechajte pacienta stúpiť na krabicu s výškou 40 cm pre ženy a 30 cm pre ženy.
4. Zaznamenávajte srdcovú frekvenciu pacienta každú minútu po dobu 6 minút
5. Po uplynutí 6 minút môže pacient vykonať krátke ochladenie.

Výpočet výsledku

1. Vypočítajte priemernú srdcovú frekvenciu v piatej a šiestej minúte2. Spojte tento priemerný HR s telesnou hmotnosťou pacienta priamkou v nomograme

3. Predpokladaná hodnota VO2max sa odčíta zo strednej stupnice pri pohľade na priesečník s vašou nakreslenou čiarou
4. Výsledky upravte vynásobením výsledku nižšie uvedeným vekovým faktorom:

Ak je pacient mladší ako 17 rokov alebo starší ako 35 rokov, musíte na VO2max použiť korekčný faktor, takže VO2max vynásobíte týmto faktorom:

5. Porovnajte svoje výsledky (korigované na vek) s nasledujúcimi štandardnými hodnotami:

Samice

Muži

21 NAJUŽITOČNEJŠÍCH ORTOPEDICKÝCH TESTOV V KLINICKEJ PRAXI

• • Názov*
• • E-mail*

Δ

Siconolfi a kol. (1985) uvádzajú, že krokové testy preukázali približne o 10 % vyššie hodnoty VO2max ako testy na bicyklovom ergometri. V ich štúdii bola VO2max počas krokových testov o 12 % vyššia ako priamo meraná VO2max.

Ďalším spôsobom výpočtu VO2max pomocou submaximálneho testu je Astrandov cyklistický test.

Burnstein, B. D., Steele, R. J., & Shrier, I. (2011). Spoľahlivosť testov telesnej zdatnosti s použitím metód a časových úsekov bežných v športe a pracovnom manažmente. Journal of athletic training, 46(5), 505-513.

Meyers, C. R. (1969). Štúdia spoľahlivosti Harvardského krokového testu. Štvrťročník pre výskum. Americká asociácia pre zdravie, telesnú výchovu a rekreáciu, 40(2), 423-423.

Siconolfi, S. F., Garber, C. E., Lasater, T. M., & Carleton, R. A. (1985). Jednoduchý, platný krokový test na odhad maximálneho príjmu kyslíka v epidemiologických štúdiách. American journal of epidemiology, 121(3), 382-390.