Najlepšie cvičenie lopatkovej dyskinézy

Najlepším cvikom na lopatkovú dyskinézu je podľa nás... bubon... Y-lift.
Dyskinéza lopatky môže byť jedným z faktorov, ktoré vedú k subakromiálnej bolesti, a preto by sa mala posúdiť a liečiť s cieľom zlepšiť funkciu ramena.
Na posúdenie lopatkovej dyskinézy si pozrite náš článok o lopatkovo-umerálnom rytme.

Ak váš pacient pociťuje menšiu bolesť pri teste pomoci pri lopatke alebo pri teste vtiahnutia lopatky

Je veľká pravdepodobnosť, že by mu mohli pomôcť lopatkové cvičenia.
Zdvih Y je veľmi cenný cvik, pretože sa zameriava na rôzne oblasti, napríklad na horný a dolný trapéz, ktoré sú kľúčovými svalmi pri vytváraní bočnej rotácie lopatky. Zároveň vytvára vysokú silu v šľache supraspinatus, ktorá je dôležitá pri kontrole hlavice ramennej kosti, a napokon podporuje hrudnú extenziu, ktorá je dôležitá pre plný rozsah pohybu ramena.

Pri tomto cvičení si ľahnite na lavičku v predklone, pričom postihnutá ruka visí cez okraj stola.
Potom zdvihnite ruku nahor a von, aby ste ju zdvihli nad hlavu, pričom palec smeruje nahor, čím zabezpečíte vonkajšiu rotáciu.

Podľa Ekstroma a kol. (2003) a Reinold et al. (2007), uhol 120 stupňov poskytuje najsilnejšiu kontrakciu supraspinatusu a dolné a horné trapézy sa ubezpečujú, že sa zameriavajú na kontrolovaný excentrický pohyb.
Samozrejme, tento cvik môžete vykonávať aj s oboma rukami súčasne, napríklad v polohe na švajčiarskej lopte.

DVA MÝTY VYVRÁTENÉ A 3 VEDOMOSTNÉ BOMBY ZADARMO

• • Názov*
• • E-mail*

Reinold MM, Macrina LC, Wilk KE, Fleisig GS, Dun S, Barrentine SW, Ellerbusch MT, Andrews JR. Elektromyografická analýza nadhrebeňového a deltového svalu počas 3 bežných rehabilitačných cvičení. Journal of athletic training. 2007 Oct;42(4):464.

Ekstrom RA, Donatelli RA, Soderberg GL. Povrchová elektromyografická analýza cvikov na trapézový sval a svaly serratus anterior. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy. 2003 May;33(5):247-58.