Vplyv agonistického a pevného PNF strečingu v porovnaní s. Antagonista-držiak-odľahčenie PNF na dĺžku hamstringov - náš prvý RCT, ktorý si môžete stiahnuť tu!
V poslednom ročníku bakalárskeho štúdia sme spolu s ďalšími dvoma študentmi z našej triedy uskutočnili randomizovanú kontrolovanú štúdiu. Skúmali sme účinky dvoch techník PNF (proprioceptívna neuromuskulárna facilitácia) na extenziu hamstringov meranú testom sed-ľah. V minulosti sa uskutočnil výskum PNF oproti iným technikám strečingu (statickému, balistickému atď.), ale neexistoval žiadny výskum zameraný na porovnanie jednotlivých PNF. Porovnávali sme tzv. cieľový sval PNF (TM) s technikami protiľahlého svalu (OM). Naša štúdia zahŕňala 97 účastníkov.
Abstrakt:
Pozadie: Proprioceptívna neuromuskulárna facilitácia (PNF) je technika strečingu, ktorá je známa ako najúčinnejšia metóda na zväčšenie rozsahu pohybu. V rámci PNF existujú rôzne techniky, ktorých mechanizmus odozvy sa tradične pripisuje autogénnej a/alebo recipročnej inhibícii. Cieľom tejto štúdie bolo porovnať okamžité účinky PNF cieľového svalu (TM) v porovnaní s protiľahlým svalom (OM) pri extenzii hamstringov.
Metódy: Štúdiu absolvovalo 97 zdravých vysokoškolákov. Účastníci boli náhodne zaradení do skupiny PNF-TM alebo PNF-OM a pred intervenciou a po nej boli testovaní testom sed-ľah.
Výsledky: Štatistická analýza ukázala, že po prvé: v teste sed a dosah medzi skupinami nebol významný rozdiel (p = 0,364) a po druhé: v rámci skupín bol významný rozdiel medzi testom po a pred intervenciou s p = 0,000 pre skupinu PNF-TM a p = 0,000 pre PNF-OM.
Záver: Tieto výsledky naznačujú, že PNF-OM je rovnako účinná a hodnotná ako PNF-TM.
Pozrite si výskumný článok nižšie!
KLIKNUTÍM NA ABSTRAKT SI STIAHNETE PLNÚ VERZIU!
