Astrand kerékpár teszt | Maximális aerob kapacitás / VO2max számítás

A maximális aerob kapacitás, más néven VO2max, a testmozgás során mért maximális oxigénfogyasztás, liter/perc mértékegységben. Az aerob kapacitás jól mutatja a fizikai erőnlétet, csökkenése pedig betegség első jele lehet. Ideális esetben laborban mérik drága eszközökkel, de a gyakorlatban ritkán alkalmazzák, mivel nagyon bonyolult folyamat.

Astrand és Rhyming ezért egy olyan tesztet akart kidolgozni, amellyel biztonságos, szubmaximális ergometriás teszttel megbecsülhető az egészséges emberek aerob kapacitása, a pulzusszám és a VO2max összefüggésében.

Az Astrand kerékpár teszt elvégzéséhez szükséged lesz egy testsúly mérlegre, egy kerékpár ergométerre, egy pulzusszám mérőre, az eredményjelző lapra a különböző pulzusszám értékek rögzítéséhez és egy stopperórára. Jegyezd fel a páciens súlyát és nyugalmi pulzusszámát. Ideális esetben a páciens reggel ébredés után rögzítette a nyugalmi pulzusszámát.

Számítsd ki a páciens cél pulzusszámát a Karvonen-képlettel! Ha nem tudod, mi az, olvasd el a témával kapcsolatos bejegyzésünket itt.

Indítsd el az órát, és kérd meg az illetőt, hogy 100 wattal (nők) vagy 150 wattal (férfiak) kezdjen el biciklizni. Jegyezd fel a pulzusszámot minden perc után, szoftverrel vagy adatlap segítségével.

Az első két percben az a cél, hogy a pulzusszám közelítse meg a cél pulzusszámot, ezért az első két percben apró lépésekben állítsd be a wattot. Esetünkben 150-ről 160 wattra kellett emelnünk a teljesítményt, hogy elérjük a percenkénti 135 ütés célértékét.

Ösztönözd a pácienst a teszt során, hogy teljesítse a teljes hat percet! A teszt után 1 percig alacsony teljesítményen végezzünk levezetést.

A Vo2max kiszámításához először az ötödik és hatodik perc átlagos pulzusszámát kell venned. Esetünkben ez 135 plusz 125 osztva kettővel, ami 130.

A VO2max kiszámításához használd a nomogramot. Jelöld be az átlagos pulzusszámot – esetünkben egy férfi esetében – a nomogram bal oldalán. Én most 130 bpm-nél teszek egy pontot, majd a jobb oldalon láthatod a teljesítményt wattban. Itt jelöld be, hogy a páciensed hány wattal tekert. A mi esetünkben ez 160. Ezután kösd össze ezt a két pontot egy egyenes vonallal. A középső grafikonról leolvashatod a VO2max-ot liter/percben, ami a mi esetünkben körülbelül 4,4 liter/perc.

Ha a páciens fiatalabb 17 évesnél vagy idősebb 35 évesnél, korrekciós tényezőt kell alkalmazni a VO2max-ra, tehát meg kell szoroznod a VO2max-ot ezzel a tényezővel:

A teszt pontosságát befolyásolhatják zavaró tényezők, például a hőmérséklet, a zajszint, a páciens érzelmi állapota vagy az alváshiány, mivel ezek befolyásolják a pulzusszámot.

Az alábbi táblázatban megtalálod a VO2max normálértékeit különböző korcsoportokra:

Nők

Férfiak

21 ORTOPÉDIAI TESZT A GYAKORLATBAN

• • Név*
• • E-mail cím*

Δ

A VO2max értékét szubmaximális teszttel, például a Harvard Step teszttel is kiszámíthatjuk.

Astrand, P. O. (1953). Nomogram az oxigénfelvevő képesség kiszámításához. Meddelanden fran Flyg-och navalmedicinska namnden. Statens namnd for flyg-och navalmedicinsk forsknings-och forsoksverksamhet, 4, 16-17.

Astrand, I. (1960). Aerob kapacitás férfiaknál és nőknél, különös tekintettel az életkorra. Acta physiol scand, 49(169), 1-89.

Smeets, R. J. & Soest, M. V. (2009). Módosított Åstrand kerékpár teszt alkalmazhatósága a mozgásszervi fájdalommal küzdő és egészséges páciensek aerob kapacitásának felmérésére. Disability and Rehabilitation, 31(24), 1988-1995.