Sadržaj

00:00:00 – Uvod: Ebonie Rio (pozadina + dobrodošlica)

00:01:02 – Objašnjenje patelarne tendinopatije jednostavnim riječima (prilagođeno sportašima)

00:02:47 – Najveći mitovi o patelarnoj tendinopatiji (slikovna dijagnostika, dijagnoza, pubertet)

00:04:20 – Zašto su "mladim skakačima" najugroženiji (čimbenici rizika + profil opterećenja)

00:06:06 – Pogrešna dijagnoza: patelarna tendinopatija naspram patelofemoralne boli

00:07:15 – Što se najviše promijenilo u istraživanju bolova u tetivama (i kliničkom razmišljanju)

00:08:27 – Što kliničari još uvijek podcjenjuju u rehabilitaciji tetiva (postizanje dovoljne snage)

00:10:16 – Sponzor: PhysioTutors Premium članstvo

00:11:12 – Zašto slabost povećava preopterećenje tetive (raspodjela opterećenja + izvedba)

00:12:06 – Kamo istraživanje tetiva vodi (bolja dijagnoza + bolji ishodi)

00:14:01 – Ključna pitanja za procjenu + pristup progresivnom testiranju opterećenja

00:18:43 – Jutarnja ukočenost, noćna bol i 24-satni odgovor (dijagnostički tragovi)

00:20:09 – Tetiva kvadricepsa naspram patelarne tetive: je li to važno za odabir rehabilitacije?

00:21:46 – Debata o izometriji: što ljudi krivo shvaćaju o ublažavanju boli

00:26:43 – Što je "peritendin" i zašto je to važno (posebno kod Ahilove tetive)

00:28:13 – Kako dijagnosticirati peritendinitis naspram tendinopatije (progresivni obrasci opterećenja)

00:31:53 – Mogućnosti liječenja peritendinitisom (uključujući raspravu o Hirudoidu i Voltarenu)

00:34:07 – Sponzor: Writeup (softver za upravljanje praksom)

00:35:42 – Pregled plana rehabilitacije tetive: upravljanje tijekom sezone vs. potpuna rehabilitacija

00:40:57 – Ciljevi snage u rehabilitaciji + objektivni markeri (leg press, lista, ekstenzija nogu)

00:42:33 – Mjerenje 24-satnog odgovora (test čučnja na nagnutoj klupi vs. test skakanja)

00:43:02 – Španjolski čučanj naspram čučnja uz zid: zašto pobjeđuje španjolski čučanj

00:44:19 – Teško naspram brzog učitavanja: zašto je brzina učitavanja važna

00:45:11 – Sponzor: Kursovi PhysioTutors

00:46:32 – Napredovanje u proljetnoj fazi (pohrana energije + priprema za povratak sportu)

00:50:15 – Kada je sportaš "odobren" za povratak sportu?

00:51:16 – Motorna kontrola + bol u tetivi: što se mijenja i zašto je to važno

00:53:47 – Trening s metronomom: kako ga koristiti u kliničkoj praksi (postavka od 60 bpm)

00:55:17 – Upravljanje pogoršanjima prije velikih događaja (kratkoročne strategije)

00:58:16 – Lijekovi i injekcije: ibuprofen, ublažavanje boli i zašto je oprez važan

00:59:30 – Ključne poruke trenerima + sportašima (mentalitet uspjeha + teško je sigurno)

01:01:08 – Konačni zaključci: sigurnost u dijagnozi + izbjegavanje zamki snimanja

01:02:16 – Gdje pronaći Ebonie + njezinu rehabilitacijsku aplikaciju (Rehabilitendin)

01:03:18 – Završna riječ: gdje slušati, jezici aplikacije, transkript i zahtjev za recenziju