Γιατί οι εξετάσεις μπορεί να είναι χάλια | Σωστή αξιολόγηση του Supra- & Infraspinatus

Πιθανότατα ο καθένας από εμάς έμαθε τις δοκιμασίες του άδειου και του γεμάτου δοχείου ως ειδικές δοκιμασίες για τον υπερακάνθιο μυ. Ωστόσο, μια μελέτη ΗΜΓ που πραγματοποιήθηκε από τους Boettcher et al. (2009a) έδειξε ότι τόσο η δοκιμασία του άδειου κουτιού όσο και η δοκιμασία του γεμάτου κουτιού ενεργοποιούν 9, αντίστοιχα 8 άλλους μύες γύρω από το σύμπλεγμα των ώμων στον ίδιο βαθμό.

Είναι αδύνατο να απομονώσουμε πλήρως τη μανσέτα από τους άλλους μυς του ώμου, αλλά πρέπει να βρούμε θέσεις που μειώνουν καλύτερα τη δραστηριότητα των άλλων μυών.
Μια άλλη μελέτη των Boettcher et al. (2009b) έχει δείξει ότι η εξωτερική περιστροφή στη μηδενική θέση είναι καλύτερη στη μείωση της δραστηριότητας του δελτοειδούς, αλλά θα σας δείξουμε τώρα την καλύτερη θέση:

Έχοντας τον ασθενή σας σε πρηνή θέση του επιτρέπει να χαλαρώσει τους δελτοειδείς και τραπεζοειδείς μύες και να ενεργοποιήσει ακόμη περισσότερο τον υπερακάνθιο και τον υποπλάτιους μύες. Απαγωγή του ώμου στις 90° και κάμψη του αγκώνα στις 90° και εφαρμογή αντίστασης στον καρπό. Αυτό σημαίνει επίσης ότι είναι αδύνατο να απομονωθεί ο υπερακάνθιος από τον υποπλάγιο.

Άλλες κοινές εξετάσεις για την αξιολόγηση του συνδρόμου υποακρωμιαίας πρόσκρουσης είναι:

• Δοκιμή Hawkins-Kennedy
• Neer Test
• Δοκιμή πλήρους κονσερβοποιίας
• Επώδυνο σήμα τόξου

Boettcher, C. E., Ginn, K. A., & Cathers, I. (2009). Οι δοκιμασίες "άδειο δοχείο" και "γεμάτο δοχείο" δεν ενεργοποιούν επιλεκτικά τον υπερακάνθιο. Journal of Science and Medicine in Sport, 12(4), 435-439.

Boettcher, C. E., Ginn, K. A., & Cathers, I. A. N. (2009). Ποια είναι η βέλτιστη άσκηση για την ενδυνάμωση του υπερακάνθιου μυός;. Ιατρική και επιστήμη στον αθλητισμό και την άσκηση, 41(11), 1979-1983.