Περιεχόμενο

00:00:00 – Εισαγωγή στον Paul Houghoughi, The Climbing Physio
00:01:30 – Πώς ο Paul έγινε physio αναρρίχησης και δούλεψε με ελίτ αναρριχητές
00:03:29 – Τα μεγαλύτερα μύθοι στην αποκατάσταση αναρρίχησης και στην πρόληψη τραυματισμών
00:06:04 – Συνήθεις τραυματισμοί σε ερασιτέχνες vs ελίτ αναρριχητές
00:08:43 – Τραυματισμοί υπερκαταπόνησης που βλέπεις συχνά σε ελίτ αναρριχητές
00:10:03 – Είναι όντως το climbing άθλημα για τα δάχτυλα;
00:10:49 – Πώς έχουν αλλάξει οι τραυματισμοί στην αναρρίχηση και η αποκατάσταση τα τελευταία 10 χρόνια
00:12:19 – Αξιολόγηση τραυματισμών του pulley και διαφοροποίηση από τενοντοελυτρίτιδα
00:17:22 – Χορηγούμενο τμήμα: WriteUpp
00:18:55 – Θα πρέπει οι αναρριχητές να κάνουν νάρθηκα μετά από ρήξη pulley;
00:21:20 – Διαχωρισμός πόνου στο A2 pulley από άλλες δομές στο χέρι
00:24:29 – Οι μεγαλύτερες γκάφες που κάνουν οι κλινικοί όταν θεραπεύουν αναρριχητές
00:27:51 – Χρόνιοι τραυματισμοί του pulley και παραδείγματα κλιμακωμένης αποκατάστασης
00:31:32 – Πώς να αποφασίσεις πότε να προχωρήσεις την αποκατάσταση του pulley
00:32:37 – Χορηγούμενο τμήμα: Physiotutors courses
00:33:37 – Πότε το imaging βοηθάει ή μπερδεύει στη διαχείριση τραυματισμών δαχτύλων
00:37:19 – Ο ρόλος του hangboard στην αποκατάσταση και στην ενδυνάμωση δαχτύλων
00:39:53 – Χτίζοντας μακροπρόθεσμη υγεία δαχτύλων και ανθεκτικότητα στην αναρρίχηση
00:44:50 – Συμβουλές για αρχάριους αναρριχητές που θέλουν να βελτιώνονται χωρίς τραυματισμούς
00:47:00 – Χορηγούμενο τμήμα: Physiotutors membership
00:48:08 – Φορτίο στην αναρρίχηση, ξεκούραση και μακροπρόθεσμη πρόοδος
00:50:48 – Η ψηφιακή συσκευή του Paul και οι δοκιμές δύναμης στα δάχτυλα
00:53:49 – Τι είναι υπερβολικά προωθημένο ή παρερμηνευμένο στην προπόνηση αναρρίχησης;
00:56:50 – Τι χρειάζεται ακόμα να καταλάβουν η αποκατάσταση και η απόδοση στην αναρρίχηση
00:58:11 – Γιατί οι physios πρέπει να δοκιμάσουν οι ίδιοι την αναρρίχηση
00:59:41 – Τελικές κλινικές συμβουλές για physios που δουλεύουν με αναρριχητές
01:00:40 – Πού να βρεις τον Paul online
01:01:10 – Outro και αναφορά στην εφαρμογή Physiotutors