Vliv protahování Agonist-Hold-Relax PNF vs. Antagonista-Hold-Relax PNF na délku hamstringů - naše první RCT, kterou si můžete stáhnout zde!
V posledním ročníku bakalářského studia jsme provedli randomizovanou kontrolovanou studii s dalšími dvěma studenty z naší třídy. Zkoumali jsme účinky dvou technik protahování PNF (proprioceptivní neuromuskulární facilitace) na extenzibilitu hamstringů měřenou testem sed-leh. V minulosti byl proveden výzkum PNF oproti jiným technikám protahování (statickému, balistickému atd.), ale neexistoval žádný výzkum, který by se zabýval porovnáním různých PNF mezi sebou. Srovnávali jsme tzv. cílový sval PNF (TM) s technikou protilehlého svalu (OM). Naše studie zahrnovala 97 účastníků.
Abstrakt:
Souvislosti: Proprioceptivní neuromuskulární facilitace (PNF) je technika protahování, která je známá jako nejúčinnější metoda pro zvýšení rozsahu pohybu. V rámci PNF existují různé techniky, jejichž mechanismus odezvy se tradičně připisuje autogenní a/nebo reciproční inhibici. Cílem této studie bylo porovnat okamžitý účinek PNF cílového svalu (TM) a protilehlého svalu (OM) na extenzi hamstringů.
Metody: Studie se zúčastnilo 97 zdravých vysokoškoláků. Účastníci byli náhodně zařazeni do skupiny PNF-TM nebo PNF-OM a byli testováni před intervencí a po ní pomocí testu sedni a dosáhni.
Výsledky: Statistická analýza ukázala, že zaprvé: v testu sedni a dosáhni nebyl mezi skupinami významný rozdíl (p = 0,364) a zadruhé: v rámci skupin byl významný rozdíl mezi výsledky po intervenci a před ní s p = 0,000 pro skupinu PNF-TM a p = 0,000 pro PNF-OM.
Závěr: Tyto výsledky naznačují, že PNF-OM je stejně účinná a hodnotná jako PNF-TM.
Podívejte se na výzkumný článek níže!
KLIKNĚTE NA ABSTRAKT A STÁHNĚTE SI PLNOU VERZI!
