Тест с велосипед на Астранд | Изчисляване на максималния аеробен капацитет / VO2max

Максималният аеробен капацитет, наричан още VO2max, е максималната скорост на потребление на кислород по време на тренировка и се изразява в литри за минута. Аеробният капацитет е добър показател за физическата годност и намаляването му може да бъде първият признак на заболяване. В идеалния случай той се измерва в лаборатория с много скъпо оборудване, но това рядко се прилага на практика, тъй като е много сложен процес.

Ето защо Astrand и Rhyming искат да разработят тест, който да позволява оценка на аеробния капацитет на здрави хора чрез безопасен и субмаксимален ергометричен тест, корелиращ сърдечната честота с VO2max.

За провеждането на теста с велосипед на Астранд са ви необходими везна за телесно тегло, велоергометър, пулсомер, лист за записване на различните стойности на пулса и хронометър. Запишете теглото на пациента и сърдечната честота в покой. В идеалния случай пациентът е записал сърдечната си честота в покой при събуждане сутрин.

Изчислете целевата сърдечна честота на пациента, като използвате формулата на Карвонен. Ако не знаете какво е това, просто прочетете публикацията ни по тази тема, като кликнете тук.

Стартирайте хронометъра и помолете лицето да започне да кара велосипед с мощност, определена на 100 W за жените и 150 W за мъжете. Не забравяйте да записвате сърдечния ритъм след всяка минута, като използвате софтуер или лист за отчитане.

Целта през първите две минути е да се достигне стабилна сърдечна честота, близка до целевата, така че може да се наложи да регулирате мощността на ватовете с малки стъпки само през първите две минути. В нашия случай трябваше да увеличим мощността от 150 на 160 вата, за да достигнем изчислената целева сърдечна честота от 135 удара в минута.

Мотивирайте пациента по време на теста, така че той да изкара пълните шест минути. След теста в продължение на 1 минута се извършва охлаждане при ниска мощност.

Преди да можете да изчислите Vo2max, трябва да вземете средната сърдечна честота за петата и шестата минута. В нашия случай това е 135 плюс 125, разделено на две, което е 130.

За да изчислите VO2max, използвайте номограмата. Отбележете средната сърдечна честота, в нашия случай за мъж, от лявата страна на номограмата, така че ще направя точка на 130 удара в минута, а след това от дясната страна ще видите работната честота във ватове. Там ще отбележите ватовете, с които пациентът ви е карал велосипед, в нашия случай това са 160. И след това свържете тези две точки с права линия. И след това от тази средна графика можете да прочетете VO2max в литри в минута, което в нашия случай е приблизително 4,4 литра в минута.

Ако пациентът е на възраст под 17 години или над 35 години, трябва да приложите корекционен коефициент към VO2max, така че ще умножите VO2max по този коефициент:

Възможно е да има някои смущаващи фактори за точността на този тест, като само някои от тях могат да бъдат прости като температурата или нивото на шума в стаята, в която се провежда тестът, емоционалното състояние на пациента или количеството сън, което е получил преди деня на теста, тъй като всички тези фактори могат да повлияят на сърдечната честота.

В таблицата по-долу можете да намерите нормалните стойности на VO2max за различните възрастови групи:

Жени

Мъже

Друг начин за изчисляване на VO2max с помощта на субмаксимален тест е Харвардският степ тест.

Astrand, P. O. (1953). Номограма за изчисляване на максималния капацитет за усвояване на кислород. Meddelanden fran Flyg-och navalmedicinska namnden. Statens namnd for flyg-och navalmedicinsk forsknings-och forsoksverksamhet, 4, 16-17.

Астранд, И. (1960). Аеробен капацитет при мъже и жени със специално внимание към възрастта. Acta physiol scand, 49(169), 1-89.

Smeets, R. J., & Soest, M. V. (2009). Използваемост на модифициран велосипеден тест на Остранд за оценка на аеробния капацитет при пациенти с мускулно-скелетни болки и здрави контроли. Disability and Rehabilitation, 31(24), 1988-1995.