前交叉韧带康复训练第 1 阶段：前交叉韧带术后锻炼

康复第一阶段的目标是恢复正常的关节功能，您应将重点放在减少肿胀、达到完全伸展、达到正常的髌股关节运动、选择性地控制股四头肌以及正常的行走步态上。 (在克尔斯滕的餐桌上）

您可以先从活动练习开始，如脚跟滑动和膝关节伸展，并在膝关节后侧垫一块毛巾。 如有需要，可以手动活动膝关节伸展或髌股关节。 患者需要使用拐杖，直到他们可以对称行走。 允许在测力计上骑自行车。 在这一阶段，骑自行车的主要功能是热身和/或动员。(展示自行车上的钟摆）

在封闭链的早期阶段，可以进行等距、同心和偏心练习。 小心开链练习。  四周后，他们可以做 90-45 度的小范围运动。 每周可以增加 10 度的伸展，因此 5 周后，你可以将腿部伸展从 90 度增加到 35 度，一周后再增加到 25 度，等等。 使用髌骨-髌骨移植进行重建时，四周后可进行外部阻力测试。 但在腿筋移植重建中，只有在 12 周后才允许进行阻力训练。  之所以会有这些限制，是因为在早期阶段你不想让新的移植体过于劳累。 在正常的日常生活中，从椅子上坐起来、站起来和走楼梯时，移植物已经会出现无害的拉伤。 在最初 3-4 周的训练中，最安全的方法是在深蹲和/或压腿练习中进行 0-60 度的屈伸训练。 主动抬腿和侧卧外展等开链运动不会拉伤前十字韧带，从第一周开始就可以进行。 

前交叉韧带不仅具有机械功能。 2.5% 的韧带由 机械感受器，因此它在膝关节中也具有 膝关节的神经肌肉功能。 这些感受器负责检测关节位置的变化，例如在末端位置，它们会促进保护性反射。  前交叉韧带受伤后，机械感受器不会再生。 因此，从早期开始进行平衡训练等神经肌肉训练非常重要。

现在，我们将演示几个可用于康复训练第一阶段的练习：

学习如何优化肢体缺损重建后的康复训练和康复治疗决策

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