在跑步人群中，与跑步有关的损伤（RRIs）很常见。 每年与跑步有关的受伤率从 24% 到 65% 不等，最常受伤的关节是膝关节（van Gent 等人）。 2007). 据报道，在接受马拉松训练的选手中，受伤率高达 90% (Franke 等人 2019). 大多数（约 80%）跑步损伤都是由于过度使用造成的，没有明显的创伤事件。
跑步运动员受伤期间的体育活动行为
由于许多跑步者会受伤，因此在此期间、伤后恢复期间或康复期间无法跑步是很常见的。
那么，在此期间，跑步者是否会采用其他训练方法，如骑自行车或游泳来保持体能呢？ 最近的一项研究 戴维斯等人 (2020) 事实证明并非如此。
这项研究对 49 名休闲跑步者进行了为期一年的跟踪调查。 所有跑步者都配发了活动监测器，用于跟踪他们的日常活动量，他们还每周填写一份有关疼痛和训练水平的调查问卷。 在这项研究中，跑步损伤的定义是一周内无法进行至少三次训练。
与未受伤的周数相比，如果跑步者受伤，他们每天只进行几分钟的中度到剧烈运动。 根据这项研究的结果，跑步者似乎不会用其他运动来代替失去的跑步时间，以保持他们的体能水平。
本研究的主要启示
受伤的跑步者不会用其他体育活动来替代失去的跑步时间，因此无法保持他们的体能水平，而体能水平可以使他们尽早恢复跑步运动
作为治疗师，我们必须了解受伤跑者在不能跑步期间的体育活动行为。 在不跑步的时候，跑步者似乎不愿意参加其他形式的训练。
重要的是，我们要鼓励跑步者通过大量低冲击的交叉训练方式（如游泳、骑自行车、负重训练）来保持心血管健康，并让他们保持运动，而不是久坐不动。
积极参加体育锻炼对身体和精神都有很多益处，对于受伤的跑步者来说，当他们因受伤而情绪低落时，积极参加体育锻炼会让他们受益匪浅。 只靠休息是没有益处的，定期参加交叉训练可使跑者恢复到受伤前的水平，并早日恢复跑步。
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感谢您的阅读！
干杯
贝诺伊-马修
下肢专业物理治疗师
创作者（运行康复课程）
参考资料
Franke TP, Backx FJ, Huisstede BM. 让自己陷入困境？ 准备参加半程或全程马拉松比赛的跑步者的伤病发生率、流行率和影响。 2019 Jul;49(7):518-28.
Davis JJ, Gruber AH. 受伤的跑步者不会用其他体育活动来弥补失去的跑步时间。 运动和锻炼中的医学与科学。 2019 年 12 月 23 日
