促动-保持-放松 PNF 拉伸运动的效果对比 拮抗-保持-放松 PNF 对腘绳肌长度的影响--我们的首个研究成果，您可在此下载！
在本科学习的最后一年，我们与班上的另外两名同学进行了一次随机对照试验。 我们研究了两种本体感觉神经肌肉促进（PNF）拉伸技术对通过坐立伸展测试测量的腘绳肌伸展性的影响。 在过去，人们曾研究过 PNF 与其他拉伸技术（静态拉伸、弹道拉伸等）的对比，但没有研究过不同 PNF 之间的对比。 我们对所谓的 PNF 目标肌肉 (TM) 和对立肌肉 (OM) 技术进行了比较。 我们的试验包括 97 名参与者。
摘要
背景介绍 知觉神经肌肉促进（PNF）是一种拉伸技术，是增加活动范围最有效的方法。 PNF 中有不同的技术，其反应机制传统上归因于自发和/或相互抑制。 本研究旨在比较 PNF 目标肌肉（TM）和对立肌肉（OM）对腘绳肌伸展性的直接影响。
方法 97 名健康的大学生完成了这项研究。 参与者被随机分为 PNF-TM 组和 PNF-OM 组，并在干预前和干预后接受坐立行走测试。
结果 统计分析显示：第一：各组之间的坐位和伸展测试差异不显著（P = 0.364）；第二：各组内部干预后和干预前差异显著，PNF-TM 组 P = 0.000，PNF-OM 组 P = 0.000。
结论 这些结果表明，PNF-OM 与 PNF-TM 一样有效和有价值。
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