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踝关节/足部
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2025 年 9 月 2 日
足部第一 对内在力量和损伤康复的反思
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苏-梅斯博士
苏-梅耶斯博士是拉筹伯大学物理治疗高级讲师，自 1997 年起担任澳大利亚芭蕾舞团首席物理治疗师，最近刚刚退休，是精英舞蹈演员损伤预防和康复方面的权威。 苏拥有芭蕾舞髋关节健康方面的博士学位，并在拉筹伯大学领导关节健康方面的突破性研究。 除芭蕾舞外，她还为世界各地的精英运动组织提供咨询服务，包括英超足球联赛、AFL、板球、橄榄球、篮球和田径。 2020 年，因其对物理治疗的杰出贡献，她被任命为澳大利亚勋章获得者。
说明
在本期节目中，我们将请来拉筹伯大学（La Trobe University）的杰出物理治疗师兼高级讲师苏-梅耶斯博士（Dr. Sue Mayes），她在损伤预防和康复方面享有盛誉，尤其擅长精英舞蹈演员和运动员的损伤预防和康复。 梅耶斯博士讨论了足部固有肌肉的重要性，重点介绍了它们在芭蕾舞和运动损伤中的作用。 她解释了足外翻和足弓控制等常见问题，强调了增强内在肌肉对提高表现和降低损伤风险的重要性。
梅耶斯博士分享了对带状练习和阶梯跑等有效足部强化技术的见解，同时也强调了脚趾穹隆等传统练习的局限性。 她还探讨了鞋类的影响，主张逐步适应极简主义鞋。 对话内容包括内在肌肉在踝关节不稳定和胫骨夹板等慢性的状况中的作用，以及包括小腿和髋关节强化在内的综合方法的必要性。
听众将获得关于创建足部强化计划、选择适当运动以及了解不同运动康复细微差别的实用技巧。 梅耶斯博士强调了平衡足部力量的重要性，并强调需要穿合适的鞋来预防应力性骨折。 本集最后呼吁大家认识到足部侧面肌肉及其在有效分配负荷方面的作用。
