杰克-希基

杰克-希基是腘绳肌损伤领域的主要研究人员。 杰克目前在爱尔兰梅努斯大学工作，他于 2023 年加入梅努斯大学，成为运动科学与营养系的第一位学者。在此之前，他是墨尔本澳大利亚天主教大学的高级讲师，也是 SPRINT 研究中心的一员，主要研究运动表现、损伤和康复。 他的博士论文主要研究腘绳肌拉伤和疼痛阈值康复--这些研究成果为他赢得了多个国家级奖项，其中包括 "运动与体育科学"（ESSA）最佳博士论文奖章。在学术界之外，杰克是一名获得认证的运动生理学家，拥有十多年治疗各级运动员的经验，尤其是治疗腘绳肌拉伤和前交叉韧带重建的经验。

在本期节目中，腘绳肌损伤方面的著名研究人员杰克-希基博士将分享他对腘绳肌康复和损伤预防的复杂性的宝贵见解。 他讨论了围绕腘绳肌康复训练的常见误解，强调了了解特异性练习所针对的适应性而非简单模仿损伤机制的重要性。 希基博士还深入探讨了腘绳肌结构的重要性，特别是筋膜长度作为可调节损伤风险因素的作用。 他重点介绍了比较北欧式腘绳肌练习和罗马尼亚式负重举等练习在增强筋膜长度方面的效果的最新研究。

希基博士进一步探讨了他在疼痛阈康复方面的开创性工作，解释了在康复过程中允许低到中等程度的疼痛如何能够在不延迟重返赛场时间的情况下带来更好的力量和肌肉适应。 他还谈到了脆性指数，以此来衡量与腘绳肌损伤相关的风险因素的稳健性。

在整个谈话过程中，希基博士强调了个性化康复计划的重要性，其中包括场上和健身房的状况调整，以及优先考虑负荷管理和运动员健康等基本原则的必要性。 他还介绍了当前和未来的研究工作，旨在加深我们对腘绳肌损伤机制和预防策略的理解。 本集为临床医生提供了大量实用建议和循证方法，是从事运动医学和康复工作的人员必听之选。