几乎每个人都扭伤过脚踝。 阅读此博客文章后，您将了解最新的指南。
Vuurberg 等人 2018
几乎每个人都扭伤过脚踝。 阅读此博客文章后，您将了解最新的指南。
与其说是读者，不如说是聆听者/观察者？ 请务必观看该主题的视频简介。
诱发因素
预测 "谁会受伤几乎是不可能的；尽管在群体层面上，我们确实看到一些因素又回来了：
- 外展受限
- 本体感觉减弱
- 季节性姿势控制缺陷
- 运动：天然草地上的篮球、排球、足球
没有证据表明，单靠 RICE、冰敷或压迫对疼痛、肿胀和功能有任何积极影响。
诊断
在将踝关节损伤诊断为扭伤之前，应根据渥太华踝关节规则排除骨折的可能性。
这种简单的临床算法可以确定哪些人需要进行 X 光检查。 如果有人骨折，病人的渥太华测试结果很有可能呈阳性。
如果出现血肿，并伴有腓骨远端周围触痛和/或前抽屉试验阳性，则很可能是外侧踝关节韧带断裂。 为了优化抽屉测试，您应该在受伤后等待 4 到 5 天。
治疗
简单的休息、冰敷、加压和抬高（RICE），对吗？
没有证据表明，单纯的 RICE、冰敷或加压对疼痛、肿胀和功能有任何积极影响。 患者可以使用非甾体抗炎药来减轻疼痛，但它们可能会限制自然愈合过程，因为炎症是一个必要的组成部分。
三巨头--腿筋、股四头肌、小腿肌肉和肌腱损伤的高级康复治疗
许多治疗师根本不知道如何安排他们的康复计划，这使他们的病人无法释放自己的潜能，而我们已经为您完成了所有艰巨的工作。
与功能支持和锻炼策略相比，使用石膏固定的效果较差。 如果是用于止痛和消肿，则应限制在 10 天内。
想知道脚踝扭伤的绑带技巧吗？ 请观看下面的视频。
首次外侧踝关节扭伤两周后不能起跳和着地是慢性踝关节不稳定的预兆，因此要留意这些患者。
运动可以减少复发性外侧踝关节扭伤的发生率以及不稳定性的发生率。 此外，运动疗法还能缩短康复时间，提高疗效。
不出所料，超声波、短波疗法、激光疗法和电疗法等疗法都没有价值。
慢性扭伤
慢性踝关节扭伤则有所不同。 如果您想进一步了解它们，请观看这段视频。
参考资料
