内容

00:00:00 - 介绍 Ebonie Rio（背景介绍 + 欢迎辞）

00:01:02 - 用简单的术语解释髌骨跟腱病（运动员友好型）

00:02:47 - 跟腱病OR跟腱炎中的最大误区（成像、诊断、青春期）

00:04:20 - 为什么 "跳楼男青年 "最受影响（风险因素 + 负荷状况）

00:06:06 - 误诊：跟腱病 OR跟腱炎 vs 髌骨股骨疼痛

00:07:15 - 肌腱疼痛研究（和临床思维）中变化最大的是什么？

00:08:27 - 临床医生在肌腱康复治疗中仍然轻视的问题（变得足够强壮）

00:10:16 - 赞助商： Physiotutor 高级会员资格

00:11:12 - 为何无力会增加肌腱的过负荷（负荷分配 + 性能）

00:12:06 - 肌腱研究的发展方向（更好的诊断 + 更好的结果）

00:14:01 - 关键评估问题 + 进展负荷测试方法

00:18:43 - 晨僵硬、夜间疼痛和 24 小时反应（诊断线索）

00:20:09 - 四头肌腱与髌骨肌腱：对康复治疗的选择有影响吗？

00:21:46 - 等长收缩辩论：人们在疼痛缓解方面的误区

00:26:43 - 什么是 "腱周"，为什么它很重要（尤其是跟腱）

00:28:13 - 如何诊断腱周病or跟腱炎（进展性负荷模式）

00:31:53 - 韧带周围治疗方案（包括 Hirudoid + Voltaren 讨论）

00:34:07 - 主赞助商 Writeup（实践管理软件）

00:35:42 - 肌腱康复计划概述：赛季内管理与全面康复对比

00:40:57 - 复健力量目标+客观标记（压腿、小腿肌肉、伸展腿部肌肉）

00:42:33 - 测量 24 小时反应（下蹲与跳跃测试）

00:43:02 - 西班牙式深蹲与墙式深蹲：为什么西班牙式深蹲胜出？

00:44:19 - 重载与快速加载：为什么加载速度很重要

00:45:11 - 赞助商 Physiotutor 课程

00:46:32 - 春季运动阶段进展（能量储存 + 返回运动积累）

00:50:15 - 运动员何时 "无碍 "重返运动场？

00:51:16 - 运动控制 + 肌腱疼痛：有哪些变化以及为何重要

00:53:47 - 节拍器培训：如何在临床上使用节拍器（60 bpm 设置）

00:55:17 - 在重大事件发生前控制发作（短期策略）

00:58:16 - 药物和注射：布洛芬、疼痛缓解以及为何要谨慎行事

00:59:30 - 教练员+运动员的关键信息（表现心态+重是安全的）

01:01:08 - 最后的收获：诊断信心+避免成像陷阱

01:02:16 - 在哪里可以找到 Ebonie 和她的康复应用程序（Rehabilitendin）

01:03:18 - 结束语：收听地点、应用程序语言、成绩单和评论请求