Bài tập khuỷu tay chơi tennis | Phục hồi chức năng đau lồi cầu ngoài

Mặc dù quá trình điều trị LE có tiến triển thuận lợi khi 89% bệnh nhân báo cáo tình trạng đau được cải thiện sau 1 năm theo dõi, một thử nghiệm có đối chứng ngẫu nhiên do Peterson và cộng sự thực hiện vào năm 2011 đã chỉ ra kết quả vượt trội về tình trạng đau khi tập thể dục tiến triển hàng ngày so với phương pháp chờ đợi và theo dõi sau 3 tháng theo dõi. Hiện nay, vẫn chưa có sự đồng thuận chung về việc hình thức tập luyện nào tốt hơn. Mặc dù bài tập đẳng trương nhìn chung có vẻ làm giảm đau ở bệnh lý gân, Coombes và cộng sự đã chỉ ra rằng vào năm 2016, cường độ đau tăng lên sau một đợt bài tập đẳng trương cấp tính được thực hiện ở cường độ cao hơn nhưng không thấp hơn ngưỡng đau của từng cá nhân. Vì vậy, trong khi bài tập đẳng trương vẫn có thể có tác dụng trong quá trình phục hồi chức năng đau lồi cầu ngoài, thì việc tập thể dục vượt quá ngưỡng đau có thể kém hiệu quả hơn ở khuỷu tay so với các vùng khác trên cơ thể.

Một nghiên cứu khác của Peterson và cộng sự vào năm 2014 đã so sánh chương trình tập thể dục tại nhà hàng ngày theo hướng đồng tâm với hướng lệch tâm ở những bệnh nhân mắc bệnh LE mãn tính. Họ nhận thấy nhóm tập luyện lệch tâm có dấu hiệu giảm đau nhanh hơn và sức mạnh tăng lên nhanh hơn sau hai tháng. Tuy nhiên, cả hai nhóm đều cải thiện đáng kể về cơn đau và sức mạnh và sự khác biệt cơ bản giữa các nhóm không đáng kể sau 12 tháng theo dõi. Vì lý do này, các tác giả kết luận rằng cả hai chế độ tập luyện đều có thể được sử dụng để đơn giản hóa việc thực hiện bài tập, nhưng việc nhấn mạnh vào giai đoạn làm việc lệch tâm có thể sẽ mang lại lợi thế. 

Các bài tập sau đây được Kenas và cộng sự mô tả vào năm 2015 có thể được đưa vào chương trình phục hồi chức năng cho chứng đau lồi cầu ngoài. Chúng tôi đã sửa đổi chúng theo cách mà phần đồng tâm của bài tập cũng được đưa vào:

Các tác giả khuyên nên kết hợp một bài tập duỗi cổ tay và 1 bài tập xoay cổ tay trong mỗi buổi tập với 2 hiệp, mỗi hiệp 10 lần lặp lại. Mỗi lần lặp lại nên được thực hiện một cách chậm rãi và có kiểm soát. Các buổi điều trị nên được thực hiện 3 lần một tuần, mỗi lần cách nhau 24 đến 48 giờ để phục hồi thích hợp và tổng hợp collagen hiệu quả.

Tương tự như bệnh lý gân ở các vùng cơ thể khác, kiểm soát tải trọng tốt là chìa khóa để phục hồi chức năng. Điều này có nghĩa là bệnh nhân nên tạm thời tránh hoặc giảm các hoạt động làm trầm trọng thêm cơn đau khuỷu tay. Đồng thời, chương trình tập luyện phải càng gần với khả năng hiện tại của gân càng tốt và phải được cải thiện trong quá trình phục hồi chức năng để thúc đẩy quá trình thích nghi. Vì lý do này, chúng tôi khuyên bạn nên bắt đầu với khối lượng luyện tập mà bệnh nhân có thể chịu đựng được mà không bị đau và theo dõi chặt chẽ phản ứng của bệnh nhân với bài tập trong 24 giờ. Nếu cơn đau không trầm trọng hơn sau 24 giờ tập luyện, khối lượng luyện tập có thể được tăng dần bằng cách thêm số lần lặp lại, số hiệp hoặc cường độ dưới dạng tăng sức đề kháng.

XEM HAI BUỔI HỘI THẢO TRỰC TUYẾN MIỄN PHÍ 100% VỀ ĐAU VAI VÀ ĐAU CỔ TAY BÊN XƯƠNG TRỤ

• • Tên *
• • Thư điện tử *

Δ

Trong trường hợp bạn tò mò về cách chẩn đoán bệnh khuỷu tay do chơi tennis, hãy tham khảo các xét nghiệm chỉnh hình sau:

• Kiểm tra Mills
• Bài kiểm tra của Cozen
• Bài kiểm tra của Maudsley

Coombes BK, Wiebusch M, Heales L, Stephenson A, Vicenzino B. Bài tập đẳng trương trên nhưng không dưới ngưỡng đau của một cá nhân ảnh hưởng đến nhận thức về cơn đau ở những người bị đau lồi cầu ngoài. Tạp chí lâm sàng về cơn đau. 2016 Tháng 12 1;32(12):1069-75.

Kenas A, Masi M, Kuntz C. Can thiệp lệch tâm cho chứng đau lồi cầu ngoài. Tạp chí Sức mạnh và Thể lực. 2015 Tháng Mười 1;37(5):47-52.

Magnusson SP, Langberg H, Kjaer M. Cơ chế sinh bệnh của bệnh lý gân: cân bằng phản ứng với tải trọng. Đánh giá về bệnh thấp khớp của tạp chí Nature. 2010 tháng 5;6(5):262-8.

Peterson M, Butler S, Eriksson M, Svärdsudd K. Một thử nghiệm có đối chứng ngẫu nhiên về bài tập lệch tâm so với bài tập đồng tâm ở bệnh nhân bị khuỷu tay chơi tennis mãn tính (viêm gân khuỷu tay bên). Phục hồi chức năng lâm sàng. 2014 Tháng 9;28(9):862-72.

Peterson M, Butler S, Eriksson M, Svärdsudd K. Một thử nghiệm có đối chứng ngẫu nhiên về việc tập thể dục so với danh sách chờ trong điều trị khuỷu tay chơi quần vợt mãn tính (viêm lồi cầu ngoài). Tạp chí khoa học y tế Upsala. 2011 Tháng 11 1;116(4):269-79.