Bài kiểm tra xe đạp Astrand | Khả năng hiếu khí tối đa / Tính toán VO2max

Khả năng hiếu khí tối đa, còn gọi là VO2max, là tốc độ tiêu thụ oxy tối đa trong quá trình tập thể dục và được thể hiện bằng lít mỗi phút. Khả năng hiếu khí là một chỉ số tốt về thể lực và sự suy giảm có thể là dấu hiệu đầu tiên của bệnh tật. Lý tưởng nhất là đo trong phòng thí nghiệm với thiết bị rất đắt tiền, nhưng điều này hiếm khi được áp dụng trong thực tế vì đây là một quá trình rất phức tạp.

Do đó, Astrand và Rhyming muốn phát triển một bài kiểm tra cho phép ước tính khả năng hiếu khí của những người khỏe mạnh bằng cách sử dụng bài kiểm tra công suất kế an toàn và dưới mức tối đa liên quan đến nhịp tim với VO2max.

Để tiến hành bài kiểm tra xe đạp Astrand, bạn sẽ cần một chiếc cân đo trọng lượng cơ thể, máy đo công suất đạp xe, máy theo dõi nhịp tim, bảng điểm để ghi lại các giá trị nhịp tim khác nhau và đồng hồ bấm giờ. Ghi lại cân nặng và nhịp tim khi nghỉ ngơi của bệnh nhân. Lý tưởng nhất là bệnh nhân ghi lại nhịp tim lúc nghỉ ngơi của mình khi thức dậy vào buổi sáng.

Tính nhịp tim mục tiêu của bệnh nhân bằng công thức Karvonen. Nếu bạn không biết đó là gì, hãy đọc bài đăng của chúng tôi về chủ đề này bằng cách nhấp vào đây .

Bắt đầu bấm đồng hồ bấm giờ và yêu cầu người đó bắt đầu đạp xe với công suất được đặt ở mức 100 watt đối với nữ và 150 watt đối với nam. Đảm bảo ghi lại nhịp tim sau mỗi phút, bằng phần mềm hoặc bảng điểm.

Mục tiêu trong hai phút đầu tiên là đạt được nhịp tim ổn định gần với nhịp tim mục tiêu, vì vậy bạn có thể phải điều chỉnh công suất theo từng bước nhỏ chỉ trong hai phút đầu tiên. Trong trường hợp của chúng tôi, chúng tôi phải tăng công suất từ 150 lên 160 watt để đạt được nhịp tim mục tiêu được tính toán là 135 nhịp mỗi phút.

Khuyến khích bệnh nhân trong quá trình thử nghiệm để họ hoàn thành đủ sáu phút. Sau khi thử nghiệm, hãy làm mát ở mức công suất thấp trong vòng 1 phút.

Trước khi bạn có thể tính được Vo2max, bạn phải tính nhịp tim trung bình của phút thứ năm và thứ sáu. Trong trường hợp này, kết quả là 135 cộng với 125 chia cho hai bằng 130.

Để tính VO2max, hãy sử dụng biểu đồ. Đánh dấu nhịp tim trung bình, trong trường hợp này là của một người đàn ông, ở phía bên trái của biểu đồ, tôi sẽ chấm ở mức 130 nhịp/phút, sau đó ở phía bên phải, bạn sẽ thấy tốc độ làm việc tính bằng watt. Ở đó, bạn sẽ đánh dấu mức watt mà bệnh nhân của bạn đang đạp xe, trong trường hợp của chúng tôi là 160. Sau đó nối hai điểm đó bằng một đường thẳng. Và sau đó, từ biểu đồ ở giữa này, bạn có thể đọc được VO2max tính bằng lít mỗi phút, trong trường hợp của chúng ta là khoảng 4,4 lít mỗi phút.

Nếu bệnh nhân dưới 17 tuổi hoặc trên 35 tuổi, bạn phải áp dụng hệ số hiệu chỉnh cho VO2max, do đó bạn sẽ nhân VO2max với hệ số này:

Hiện tại, có thể có một số yếu tố gây nhiễu ảnh hưởng đến độ chính xác của xét nghiệm này, và chỉ cần nêu một vài ví dụ, chúng có thể đơn giản như nhiệt độ hoặc mức độ tiếng ồn trong phòng nơi tiến hành xét nghiệm, hoặc trạng thái cảm xúc của bệnh nhân, hoặc lượng giấc ngủ mà họ có được trước ngày xét nghiệm vì tất cả những yếu tố này đều có thể ảnh hưởng đến nhịp tim.

Bạn có thể tìm thấy giá trị chuẩn của VO2max cho các nhóm tuổi khác nhau trong bảng dưới đây:

Con cái

Con đực

21 KIỂM TRA CHỈNH HÌNH HỮU ÍCH NHẤT TRONG THỰC HÀNH LÂM SÀNG

• • Tên *
• • Thư điện tử *

Δ

Một cách khác để tính VO2max bằng cách sử dụng bài kiểm tra dưới mức tối đa là bài kiểm tra Bước Harvard.

Astrand, P. O. (1953). Biểu đồ toán học để tính khả năng hấp thụ oxy tối đa. Meddelanden fran Flyg-och hải quân y học namnden. Statens namnd for flyg-och Navymedicinsk forsknings-och forsoksverksamhet, 4, 16-17.

Astrand, Tôi. (1960). Khả năng hiếu khí ở nam và nữ, đặc biệt liên quan đến độ tuổi. Acta sinh lý quét, 49(169), 1-89.

Smeets, R. J., & Soest, M. V. (2009). Tính khả dụng của bài kiểm tra xe đạp Åstrand đã được sửa đổi để đánh giá khả năng hiếu khí ở những bệnh nhân bị đau cơ xương và những người đối chứng khỏe mạnh. Khuyết tật và Phục hồi chức năng, 31(24), 1988-1995.