Hầu như ai cũng từng bị bong gân mắt cá chân. Sau khi đọc bài đăng trên blog này, bạn sẽ biết về những hướng dẫn mới nhất.
Vuurberg và cộng sự 2018
Hầu như ai cũng từng bị bong gân mắt cá chân. Sau khi đọc bài đăng trên blog này, bạn sẽ biết về những hướng dẫn mới nhất.
Bạn là người nghe/quan sát nhiều hơn là người đọc? Hãy nhớ xem video tóm tắt về chủ đề này.
Các yếu tố tiền đề
Việc 'dự đoán' ai sẽ tự làm mình bị thương là điều gần như không thể; mặc dù ở cấp độ nhóm, chúng ta thấy một số yếu tố xuất hiện khá nhiều:
- giới hạn gấp mu bàn chân
- giảm cảm giác vị trí cơ thể
- thiếu sót trước mùa giải trong việc kiểm soát tư thế
- thể thao: bóng rổ, bóng chuyền, bóng đá trên sân cỏ tự nhiên
Không có bằng chứng nào cho thấy liệu pháp RICE, chườm đá hay chườm lạnh có tác dụng tích cực đến cơn đau, sưng tấy và chức năng.
Chẩn đoán
Trước khi chẩn đoán chấn thương mắt cá chân là bong gân, bạn nên loại trừ khả năng gãy xương theo quy định về mắt cá chân của Ottawa.
Thuật toán lâm sàng đơn giản này có thể xác định ai cần chụp X-quang. Nếu ai đó bị gãy xương, khả năng cao là bệnh nhân đó sẽ có kết quả xét nghiệm Ottawa dương tính.
Trong những trường hợp có khối máu tụ, kèm theo đau khi ấn vào xung quanh xương mác xa và/hoặc thử nghiệm ngăn kéo trước dương tính, có khả năng là dây chằng mắt cá chân bên bị đứt. Để tối ưu hóa bài kiểm tra ngăn kéo, bạn nên đợi 4 đến 5 ngày sau khi bị thương.
Sự đối đãi
Nghỉ ngơi, chườm đá, băng ép và nâng cao (RICE) — đúng không?
Không có bằng chứng nào cho thấy phương pháp RICE, chườm đá hoặc chườm lạnh có tác dụng tích cực đến cơn đau, sưng tấy và chức năng. Bệnh nhân có thể sử dụng NSAID để giảm đau mặc dù chúng có thể hạn chế quá trình chữa lành tự nhiên vì viêm là một thành phần cần thiết.
3 ĐIỀU LỚN NHẤT – PHỤC HỒI NÂNG CAO CÁC CHẤN THƯƠNG CƠ GÓC, CƠ TỨ CỬU VÀ CƠ BÊN CHÂN VÀ GÂN
Nhiều nhà trị liệu không biết cách xây dựng chương trình phục hồi chức năng, khiến bệnh nhân không thể phát huy hết tiềm năng của mình, chúng tôi đã làm hết mọi công việc khó khăn thay bạn.
Việc cố định bằng nẹp bột mang lại kết quả kém hơn so với các biện pháp hỗ trợ chức năng và chiến lược tập thể dục. Nếu dùng để giảm đau và sưng thì chỉ nên dùng trong 10 ngày.
Bạn có muốn biết kỹ thuật băng bó để điều trị bong gân mắt cá chân không? Xem video bên dưới.
Không thể nhảy và tiếp đất sau 2 tuần kể từ lần đầu tiên bị bong gân mắt cá chân bên có thể là dấu hiệu cảnh báo tình trạng mất ổn định mắt cá chân mãn tính, do đó hãy chú ý đến những bệnh nhân này.
Tập thể dục có thể làm giảm nguy cơ bong gân mắt cá chân tái phát cũng như tình trạng mất ổn định. Thêm vào đó, liệu pháp tập thể dục còn giúp phục hồi nhanh hơn và cải thiện kết quả.
Không có gì ngạc nhiên khi các liệu pháp như siêu âm, liệu pháp sóng ngắn, liệu pháp laser và liệu pháp điện đều không có giá trị.
Bong gân mãn tính
Bong gân mắt cá chân mãn tính có chút khác biệt. Hãy xem video này nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về chúng.
Thẩm quyền giải quyết
