Bài kiểm tra bước Harvard | Khả năng hiếu khí tối đa / Tính toán VO2max

Khả năng hiếu khí tối đa, còn gọi là VO2 max, là tốc độ tiêu thụ oxy tối đa trong quá trình tập thể dục và được thể hiện bằng lít mỗi phút. Khả năng hiếu khí là một chỉ số tốt về thể lực và sự suy giảm có thể là dấu hiệu đầu tiên của bệnh tật. Lý tưởng nhất là đo trong phòng thí nghiệm với thiết bị rất đắt tiền, nhưng điều này hiếm khi được áp dụng trong thực tế vì đây là một quá trình rất phức tạp.

Bài kiểm tra bước chân Harvard liên hệ nhịp tim dưới mức tối đa với Vo2 Max.
Ví dụ, nếu bạn không có xe đạp cố định, bạn có thể muốn chọn bài kiểm tra bước chân Harvard thay vì bài kiểm tra xe đạp Astrand .

Thực hiện

Đối với xét nghiệm này, bạn sẽ cần một chiếc cân sức khỏe, một bước cao 30 và 40 cm, một máy đếm nhịp, một đồng hồ bấm giờ và một máy theo dõi nhịp tim để ghi lại cân nặng và nhịp tim khi nghỉ ngơi của bệnh nhân. Sử dụng bậc cao 30 cm cho phụ nữ và bậc cao 40 cm cho nam giới.

1. Ghi lại cân nặng cơ thể và nhịp tim khi nghỉ ngơi của bệnh nhân
2. Bắt đầu gõ nhịp với tần số 45 nhịp một phút. Bệnh nhân sẽ phải bước lên ở nhịp thứ nhất và bước xuống ở nhịp thứ hai
3. Bắt đầu bấm giờ và yêu cầu bệnh nhân của bạn bước lên một chiếc hộp cao 40cm đối với nữ và 30cm đối với nữ.
4. Ghi lại nhịp tim của bệnh nhân mỗi phút trong tổng cộng 6 phút
5. Sau 6 phút, bệnh nhân có thể thực hiện động tác hạ nhiệt ngắn

Tính toán kết quả

1. Tính nhịp tim trung bình của phút thứ năm và phút thứ sáu2. Kết nối HR trung bình này với trọng lượng cơ thể của bệnh nhân bằng một đường thẳng trong biểu đồ

3. VO2max dự đoán được đọc từ thang đo trung bình bằng cách nhìn vào giao điểm với đường bạn đã vẽ
4. Điều chỉnh kết quả của bạn bằng cách nhân kết quả với hệ số độ tuổi được cung cấp bên dưới:

Nếu bệnh nhân dưới 17 tuổi hoặc trên 35 tuổi, bạn phải áp dụng hệ số hiệu chỉnh cho VO2max, do đó bạn sẽ nhân VO2max với hệ số này:

5. So sánh kết quả của bạn (đã hiệu chỉnh theo độ tuổi) với các giá trị chuẩn sau:

Con cái

Con đực

21 KIỂM TRA CHỈNH HÌNH HỮU ÍCH NHẤT TRONG THỰC HÀNH LÂM SÀNG

• • Tên *
• • Thư điện tử *

Δ

Siconolfi và cộng sự (1985) báo cáo rằng các bài kiểm tra bước đã cho thấy giá trị VO2max cao hơn khoảng 10% so với các bài kiểm tra máy tập đạp xe. Trong nghiên cứu của họ, VO2max trong các bài kiểm tra từng bước cao hơn 12% so với VO2max được đo trực tiếp.

Một cách khác để tính toán VO2max bằng cách sử dụng bài kiểm tra dưới mức tối đa là Bài kiểm tra xe đạp Astrand .

Burnstein, B. D., Steele, R. J., và Shrier, I. (2011). Độ tin cậy của các bài kiểm tra thể lực sử dụng các phương pháp và khoảng thời gian phổ biến trong quản lý thể thao và nghề nghiệp. Tạp chí huấn luyện thể thao, 46(5), 505-513.

Meyers, C. R. (1969). Một nghiên cứu về độ tin cậy của bài kiểm tra bước Harvard. Tạp chí nghiên cứu hàng quý. Hiệp hội Sức khỏe, Giáo dục Thể chất và Giải trí Hoa Kỳ, 40(2), 423-423.

Siconolfi, S. F., Garber, C. E., Lasater, T. M., & Carleton, R. A. (1985). Một bước kiểm tra đơn giản, hợp lệ để ước tính lượng oxy hấp thụ tối đa trong các nghiên cứu dịch tễ học. Tạp chí dịch tễ học Hoa Kỳ, 121(3), 382-390.