Тест Astrand Bike Test | Розрахунок максимальної аеробної потужності / VO2max

Максимальна аеробна продуктивність, також звана VO2max, - це максимальна швидкість споживання кисню під час тренування і виражається в літрах на хвилину. Аеробна здатність є хорошим показником фізичної форми, а її зниження може бути першою ознакою захворювання. В ідеалі він вимірюється в лабораторії з дуже дорогим обладнанням, але на практиці це рідко застосовується, оскільки це дуже складний процес.

Тому Астранд і Раймінг хотіли розробити тест, який дозволив би оцінити аеробні можливості здорових людей за допомогою безпечного і субмаксимального ергометричного тесту, що корелює частоту серцевих скорочень з VO2max.

Для проведення велотесту Astrand вам знадобляться ваги для вимірювання маси тіла, велоергометр, пульсометр, бланк для запису різних значень пульсу та секундомір. Зафіксуйте вагу пацієнта та частоту серцевих скорочень у стані спокою. В ідеалі, пацієнт записує свій пульс у стані спокою, прокинувшись вранці.

Розрахуйте цільову частоту серцевих скорочень пацієнта за формулою Карвонена. Якщо ви не знаєте, що це таке, просто прочитайте нашу статтю на цю тему за посиланням.

Запустіть секундомір і попросіть людину почати їзду на велосипеді з потужністю, встановленою на 100 Вт для жінок і 150 Вт для чоловіків. Обов'язково записуйте частоту серцевих скорочень щохвилини або за допомогою програмного забезпечення, або за допомогою таблички.

Мета перших двох хвилин - досягти стабільної частоти серцевих скорочень, близької до цільової, тому, можливо, вам доведеться регулювати потужність невеликими кроками лише протягом перших двох хвилин. У нашому випадку нам довелося збільшити потужність з 150 до 160 Вт, щоб досягти розрахованої цільової частоти серцевих скорочень 135 ударів на хвилину.

Мотивуйте пацієнта під час тесту, щоб він пройшов всі шість хвилин. Після тесту протягом 1 хвилини охолоджується на низькій потужності.

Перед тим, як розрахувати Vo2max, потрібно взяти середню частоту серцевих скорочень на п'ятій і шостій хвилинах. У нашому випадку це 135 плюс 125, поділені на два, тобто 130.

Для розрахунку VO2max використовуйте номограму. Позначте середню частоту серцевих скорочень, у нашому випадку для чоловіка, на лівій стороні номограми, тому я поставлю крапку на 130 уд./хв, а потім на правій стороні ви побачите потужність роботи у ватах. Тут ви відзначаєте вати, з якими ваш пацієнт їхав на велосипеді, в нашому випадку це 160. А потім з'єднайте ці дві точки прямою лінією. А потім з цього середнього графіка ви можете прочитати VO2max в літрах на хвилину, що в нашому випадку становить приблизно 4,4 літра на хвилину.

Якщо пацієнт молодше 17 років або старше 35 років, ви повинні застосувати поправочний коефіцієнт до VO2max, тобто помножити VO2max на цей коефіцієнт:

На точність цього тесту можуть впливати деякі фактори, і ось лише деякі з них: температура або рівень шуму в приміщенні, де проводиться тест, емоційний стан пацієнта або кількість сну, який він виспався напередодні тестування, оскільки всі ці фактори можуть впливати на частоту серцевих скорочень.

Нормативні значення VO2max для різних вікових груп ви можете знайти в таблиці нижче:

Жінки

Чоловіки

21 НАЙКОРИСНІШИЙ ОРТОПЕДИЧНИЙ ТЕСТ У КЛІНІЧНІЙ ПРАКТИЦІ

• • Ім'я*
• • Електронна пошта*

Інший спосіб розрахунку VO2max за допомогою субмаксимального тесту - це Гарвардський ступінчастий тест.

Астранд, П. О. (1953). Номограма для розрахунку максимального поглинання кисню. Meddelanden fran Flyg-och navalmedicinska namnden. Statens namnd for flyg-och navalmedicinsk forsknings-och forsoksverksamhet, 4, 16-17.

Астранд, це я. (1960). Аеробні можливості у чоловіків і жінок з урахуванням віку. Acta physiol scand, 49(169), 1-89.

Сметс, Р. Дж. та Соест, М. В. (2009). Корисність модифікованого велосипедного тесту Остранда для оцінки аеробної здатності у пацієнтів з м'язово-скелетним болем та здорових осіб. Інвалідність та реабілітація, 31(24), 1988-1995.