Подкаст Коліно Подкаст 5 березня 2026

Тендинопатія колінної чашечки

Тендинопатія колінної чашечки

Послухай.

Зміст

00:00:00 - Вступ: Ебоні Ріо (передісторія + привітання)

00:01:02 - Пояснення тендинопатії надколінника простими словами (для спортсменів)

00:02:47 - Найбільші міфи про тендинопатію надколінника (візуалізація, діагноз, статеве дозрівання)

00:04:20 - Чому найбільше страждають "молоді стрибуни" (фактори ризику + профіль навантаження)

00:06:06 - Помилковий діагноз: тендинопатія колінного суглоба vs пателлофеморальний біль

00:07:15 - Що найбільше змінилося в дослідженнях болю в сухожиллях (і клінічному мисленні)

00:08:27 - Що лікарі все ще недооцінюють у реабілітації сухожилля (стаючи достатньо сильними)

00:10:16 - Спонсор: Преміум членство PhysioTutors

00:11:12 - Чому слабкість збільшує перевантаження сухожилля (розподіл навантаження + продуктивність)

00:12:06 - Куди рухаються дослідження сухожилля (кращий діагноз + кращі результати)

00:14:01 - Ключові питання оцінки + підхід до прогресивного тестування навантаження

00:18:43 - Ранкова жорсткість, нічний біль та 24-годинна реакція (діагностичні ознаки)

00:20:09 - Чотириголовий сухожилля проти сухожилля надколінка: чи має це значення для вибору методу реабілітації?

00:21:46 - Дебати про ізометрію: що люди неправильно розуміють про полегшення болю

00:26:43 - Що таке "перитендин" і чому він важливий (особливо в ахілловому сухожиллі)

00:28:13 - Як діагностувати перитендиніт vs тендинопатію (прогресивні моделі навантаження)

00:31:53 - Варіанти лікування перитендиту (в т.ч. обговорення Гірудоїду + Вольтарену)

00:34:07 - Спонсор: Writeup (програмне забезпечення для управління практикою)

00:35:42 - Огляд плану реабілітації сухожилля: міжсезонне лікування проти повної реабілітації

00:40:57 - Силові цілі в реабілітації + об'єктивні маркери (жим ногами, литка, розгинання ніг)

00:42:33 - Вимірювання 24-годинної реакції (тестування на присідання та хоп-тест)

00:43:02 - Іспанське присідання vs присідання біля стіни: чому іспанське присідання перемагає

00:44:19 - Важке чи швидке завантаження: чому швидкість завантаження має значення

00:45:11 - Спонсор: Курси фізіотерапевтів

00:46:32 - Прогресування весняної фази (накопичення енергії + повернення до спорту)

00:50:15 - Коли спортсмену "дозволено" повернутися до спорту?

00:51:16 - Моторний контроль + біль у сухожиллях: що змінюється і чому це важливо

00:53:47 - Тренування на метрономі: як його використовувати в клініці (налаштування 60 уд/хв)

00:55:17 - Управління загостреннями перед великими подіями (короткострокові стратегії)

00:58:16 - Ліки та ін'єкції: ібупрофен, полегшення болю та чому важлива обережність

00:59:30 - Ключові повідомлення для тренерів та спортсменів (мислення про ефективність + важке - це безпечно)

01:01:08 - Підсумкові висновки: впевненість у діагнозі + уникнення пасток візуалізації

01:02:16 - Де знайти Ебоні та її додаток для реабілітації (Rehabilitendin)

01:03:18 - Аудіозапис: де слухати, мови додатку, стенограма та запит на рецензію

Гості

Профіль Ebonie rio

Ебоні Ріо, доктор філософії

Ебоні Ріо - фізіотерапевт і дослідник з Університету Ла Троб в Австралії. Вона має ступінь доктора філософії з болю в сухожиллях, а також ступінь магістра зі спортивної фізіотерапії та два ступені бакалавра. Її клінічна робота охоплює деякі з найкращих клінік світу. Вона співпрацювала з Австралійським інститутом спорту, Австралійською балетною трупою та балетною школою, професійним футболом з "Мельбурн Харт", Вікторіанським інститутом спорту та кількома великими подіями, включаючи Ігри Співдружності, зимові Олімпійські ігри у Ванкувері, юнацькі Олімпійські ігри в Сінгапурі та Паралімпійські ігри в Лондоні. Вона також провела більше року на гастролях з Disneys The Lion King.Ебоні багато публікується на тему болю в сухожиллях, моторного контролю, навантажень і реабілітації, приділяючи особливу увагу тендинопатії сухожилля надколінка.

Опис

У цій розмові Ебоні Ріо, фізіотерапевт і дослідник, обговорює складнощі тендинопатії надколінника, включаючи її причини, міфи та ефективні стратегії реабілітації. Вона підкреслює важливість розуміння цього стану як проблеми перевантаження, необхідність точного діагнозу та роль силових тренувань у профілактиці та одужанні. Ebonie також підкреслює важливість моторного контролю та координації в управлінні болем у сухожиллях, а також необхідність чіткої комунікації між спортсменами, тренерами та лікарями для досягнення оптимальних результатів.

Перевірте додаток Rehabilitendon: http://rehabilitendon.com.au/

Спонсор

Завдяки нашому спонсору WriteUpp. Отримайте 3 місяці безкоштовного користування їхнім передовим програмним забезпеченням для управління клінікою при реєстрації через https://writeupp.com/physiotutors

Завантаження

Цей контент призначений для учасників

Станьте учасником, щоб розблокувати транскрипції подкастів

Стати учасником