การทดสอบก้าวเดินของฮาร์วาร์ด | ความสามารถในการใช้ออกซิเจนสูงสุด / การคำนวณ VO2max

ความสามารถในการใช้ออกซิเจนสูงสุด หรือเรียกอีกอย่างว่า VO2 max คืออัตราการบริโภคออกซิเจนสูงสุดระหว่างการออกกำลังกาย และแสดงเป็นลิตรต่อนาที ความสามารถในการใช้ออกซิเจนเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีของสมรรถภาพทางกาย และการลดลงอาจเป็นสัญญาณแรกของโรคได้ ในทางอุดมคติแล้ว การวัดจะทำในห้องแล็ปที่มีอุปกรณ์ที่มีราคาแพงมาก แต่ในทางปฏิบัติไม่ค่อยมีการนำไปใช้ เนื่องจากเป็นกระบวนการที่ซับซ้อนมาก

การทดสอบก้าวเดินของฮาร์วาร์ดจะเชื่อมโยงอัตราการเต้นของหัวใจต่ำกว่าสูงสุดกับ Vo2 Max
คุณอาจต้องการเลือกการทดสอบก้าวเดินแบบฮาร์วาร์ดแทน การทดสอบจักรยาน Astrand หากคุณไม่มีจักรยานอยู่กับที่ เช่น

การดำเนินการ

สำหรับการทดสอบนี้ คุณจะต้องมีเครื่องชั่งน้ำหนักตัว ส่วนสูง 30 และ 40 เซนติเมตร เครื่องเมตรอนอม นาฬิกาจับเวลา และเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อบันทึกน้ำหนักของผู้ป่วยและอัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก ใช้ขั้นบันไดสูง 30 เซนติเมตรสำหรับผู้หญิง และขั้นบันไดสูง 40 เซนติเมตรสำหรับผู้ชาย

1. บันทึกน้ำหนักตัวผู้ป่วยและอัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก
2. เริ่มต้นใช้เครื่องเมตรอนอมด้วยความถี่ 45 ครั้งต่อนาที คนไข้จะต้องนับเพิ่มขึ้นหนึ่งขั้นและนับลดลงครั้งที่สอง
3. เริ่มจับเวลาและให้ผู้ป่วยของคุณเหยียบกล่องที่มีความสูง 40 ซม. สำหรับผู้หญิงและ 30 ซม. สำหรับผู้หญิง
4. บันทึกอัตราการเต้นของหัวใจผู้ป่วยของคุณในแต่ละนาทีเป็นเวลาทั้งหมด 6 นาที
5. หลังจากผ่านไป 6 นาที ผู้ป่วยสามารถผ่อนคลายร่างกายสั้นๆ ได้

การคำนวณผลลัพธ์

1. คำนวณอัตราการเต้นของหัวใจเฉลี่ยในนาทีที่ 5 และ 62. เชื่อมโยงค่าเฉลี่ย HR นี้กับน้ำหนักตัวของผู้ป่วยด้วยเส้นตรงในโนโมแกรม

3. ค่า VO2max ที่คาดการณ์จะอ่านจากระดับกลางโดยดูที่จุดตัดกับเส้นที่คุณวาด
4. ปรับผลลัพธ์ของคุณโดยคูณผลลัพธ์ของคุณด้วยปัจจัยอายุที่ระบุไว้ด้านล่าง:

หากผู้ป่วยมีอายุน้อยกว่า 17 ปีหรือมากกว่า 35 ปี คุณจะต้องใช้ปัจจัยการแก้ไขกับ VO2max ดังนั้นคุณจะต้องคูณ VO2max ด้วยปัจจัยนี้:

5. เปรียบเทียบผลลัพธ์ของคุณ (ที่แก้ไขตามอายุ) กับค่ามาตรฐานต่อไปนี้:

เพศหญิง

เพศชาย

การทดสอบกระดูกและข้อ 21 รายการที่มีประโยชน์มากที่สุดในทางคลินิก

• • ชื่อ *
• • อีเมล *

Δ

Siconolfi และคณะ (พ.ศ. 2528) รายงานว่าการทดสอบก้าวเดินแสดงให้เห็นค่า VO2max สูงกว่าการทดสอบเครื่องปั่นจักรยานประมาณ 10% ในการศึกษานี้ พบว่า VO2max ในระหว่างการทดสอบก้าวสูงกว่า VO2max ที่วัดโดยตรงถึง 12%

อีกวิธีในการคำนวณ VO2max โดยใช้การทดสอบย่อยสูงสุดคือ การทดสอบ Astrand Bike Test

Burnstein, B. D., Steele, R. J., และ Shrier, I. (2554). ความน่าเชื่อถือของการทดสอบสมรรถภาพร่างกายโดยใช้วิธีการและช่วงเวลาที่ใช้กันทั่วไปในการบริหารจัดการด้านกีฬาและอาชีพ วารสารการฝึกกีฬา, 46(5), 505-513.

เมเยอร์ส, ซี.อาร์. (2512). การศึกษาความน่าเชื่อถือของแบบทดสอบก้าวเดินของฮาร์วาร์ด วารสารวิจัยรายไตรมาส สมาคมสุขภาพ การศึกษาทางกายภาพ และสันทนาการแห่งอเมริกา 40(2), 423-423

Siconolfi, S. F. , Garber, C. E. , Lasater, T. M. , & Carleton, R. A. (1985). การทดสอบขั้นตอนที่เรียบง่ายและถูกต้องสำหรับการประมาณการดูดซึมออกซิเจนสูงสุดในการศึกษาทางระบาดวิทยา วารสารระบาดวิทยาอเมริกัน, 121(3), 382-390.