เกือบทุกคนเคยมีอาการข้อเท้าพลิก หลังจากอ่านบล็อกโพสต์นี้แล้ว คุณจะทราบเกี่ยวกับแนวปฏิบัติล่าสุด
วูร์เบิร์กและคณะ 2018
เกือบทุกคนเคยมีอาการข้อเท้าพลิก หลังจากอ่านบล็อกโพสต์นี้แล้ว คุณจะทราบเกี่ยวกับแนวปฏิบัติล่าสุด
เป็นผู้ฟัง/ผู้ดูมากกว่าผู้อ่านใช่ไหม? อย่าลืมดูวิดีโอบทสรุปเกี่ยวกับหัวข้อนี้
ปัจจัยกระตุ้น
การ "ทำนาย" ว่าใครจะบาดเจ็บตัวเองนั้นแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย แม้ว่าในระดับกลุ่ม เราจะเห็นปัจจัยบางอย่างที่กลับมาค่อนข้างบ่อย:
- การงอหลังเท้าแบบจำกัด
- การรับรู้ตำแหน่งของร่างกายลดลง
- ความบกพร่องในการควบคุมท่าทางก่อนฤดูกาล
- กีฬา: บาสเก็ตบอล, วอลเลย์บอล, ฟุตบอลบนหญ้าธรรมชาติ
ไม่มีหลักฐานว่า RICE เพียงอย่างเดียว น้ำแข็ง หรือการรัด จะส่งผลดีต่อความเจ็บปวด อาการบวม และการทำงานของข้อแต่อย่างใด
การวินิจฉัย
ก่อนที่จะวินิจฉัยอาการบาดเจ็บข้อเท้าว่าเป็นผลแพลง คุณควรแยกแยะกระดูกหักที่อาจเกิดขึ้นได้โดยใช้กฎข้อเท้าออตตาวา
อัลกอริธึมทางคลินิกที่เรียบง่ายนี้สามารถระบุได้ว่าใครจำเป็นต้องได้รับการเอ็กซ์เรย์ หากมีใครเกิดอาการกระดูกหัก มีโอกาสสูงที่คนไข้จะมีผลตรวจออตตาวาเป็นบวก
ในกรณีที่มีเลือดคั่ง ร่วมกับอาการปวดเมื่อคลำบริเวณกระดูกน่องส่วนปลาย และ/หรือผลการตรวจลิ้นชักด้านหน้าเป็นบวก มีแนวโน้มว่าเอ็นข้อเท้าด้านข้างจะฉีกขาด เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทดสอบลิ้นชัก คุณควรจะรอ 4 ถึง 5 วันหลังได้รับบาดเจ็บ
การรักษา
การพักผ่อนอย่างง่าย การประคบเย็น การรัดตัว และการยกสูง (RICE) — ใช่ไหม?
ไม่มีหลักฐานว่า RICE เพียงอย่างเดียว น้ำแข็ง หรือการรัด จะส่งผลดีต่อความเจ็บปวด อาการบวม และการทำงานของข้อแต่อย่างใด ผู้ป่วยสามารถใช้ NSAID เพื่อบรรเทาอาการปวดได้ แม้ว่าอาจจำกัดกระบวนการรักษาตามธรรมชาติ เนื่องจากการอักเสบเป็นองค์ประกอบที่จำเป็น
3 อันดับแรก – การฟื้นฟูขั้นสูงสำหรับอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อหลังต้นขา กล้ามเนื้อต้นขา และกล้ามเนื้อน่องและเอ็น
นักบำบัดหลายๆ คนไม่รู้ว่าจะต้องจัดโครงสร้างโปรแกรมฟื้นฟูสมรรถภาพของตนเองอย่างไร ซึ่งทำให้ผู้ป่วยไม่สามารถปลดล็อกศักยภาพของตนเองได้ เราได้ทำงานหนักมาเพื่อคุณแล้ว
การใส่เฝือกทำให้การเคลื่อนไหวไม่ได้ส่งผลให้ผลลัพธ์ด้อยกว่าเมื่อเทียบกับการสนับสนุนการทำงานและกลยุทธ์การออกกำลังกาย หากใช้เพื่อลดอาการปวดบวม ควรเว้นระยะเวลา 10 วัน
ต้องการทราบเทคนิคการพันเทปสำหรับอาการข้อเท้าพลิกหรือไม่? ชมวิดีโอด้านล่าง
ความไม่สามารถกระโดดและลงจอดได้ภายหลัง 2 สัปดาห์หลังจากมีอาการข้อเท้าพลิกเป็นครั้งแรก ถือเป็นสัญญาณบ่งชี้ถึงภาวะข้อเท้าไม่มั่นคงเรื้อรัง ดังนั้นควรเฝ้าระวังผู้ป่วยเหล่านี้
การออกกำลังกายสามารถลดการเกิดอาการแพลงข้อเท้าด้านข้างซ้ำๆ รวมไปถึงอาการไม่มั่นคงได้ นอกจากนี้ การบำบัดด้วยการออกกำลังกายยังช่วยให้ฟื้นตัวได้เร็วขึ้นและมีผลลัพธ์ที่ดีขึ้นอีกด้วย
ไม่น่าแปลกใจที่การบำบัด เช่น อัลตราซาวนด์ การบำบัดด้วยคลื่นสั้น การบำบัดด้วยเลเซอร์ และการบำบัดด้วยไฟฟ้าไม่มีคุณค่าใดๆ
อาการเคล็ดขัดยอกเรื้อรัง
อาการข้อเท้าพลิกเรื้อรังจะแตกต่างกันเล็กน้อย ชมวิดีโอนี้หากคุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับพวกเขา
อ้างอิง
