Bästa övningen för dyskinesi i skulderbladet

Gå till

Hitta denna wiki på Physiotutors plattform Bli medlem i Physiotutors

Lär dig

Bästa övningen för dyskinesi i skulderbladet

Den bästa övningen för dyskinesi i skulderbladet är enligt vår mening ... trumvirvel ... Y-lyftet.
Dyskinesi i skulderbladet kan vara en faktor som leder till subakromiell smärta och bör därför bedömas och behandlas för att förbättra axelns funktion.
För att bedöma scapular dyskinesi, läs vår artikel om scapulohumeral rytm.

Om din patient upplever mindre smärta med scapular assist-testet eller scapular retraction-testet

Det finns en god chans att han eller hon kan ha nytta av Scapular-övningar.
Y-lyftet är en värdefull övning eftersom den riktar in sig på många olika områden, t.ex. övre och nedre trapezius, som båda är viktiga muskler för att skapa lateral rotation av skulderbladet. Samtidigt ger den en hög kraft i supraspinatussenan som är viktig för att kontrollera överarmshuvudet och slutligen främjar den thoraxextension som är viktig för axelns fulla rörelseomfång.

För att utföra denna övning ligger du på bänken i magläge med den drabbade armen hängande över bordskanten.
Lyft sedan armen upp och ut för att höja den över huvudet med tummen pekande uppåt för att säkerställa extern rotation.

Enligt Ekstrom et al. (2003) och Reinold m.fl. (2007) ger en vinkel på 120 grader den starkaste sammandragningen av supraspinatus, och de nedre och övre fällorna ser till att fokusera på en kontrollerad excentrisk rörelse.
Naturligtvis kan denna övning också göras med båda armarna samtidigt när du ligger i magläge på till exempel en swiss ball.