Effekten av Agonist-Hold-Relax PNF-stretching vs. Antagonist-Hold-Relax PNF på hamstringslängd - Vår första RCT som du kan ladda ner här!
Under det sista året av vår kandidatexamen genomförde vi en randomiserad kontrollerad studie med två andra studenter från vår klass. Vi undersökte effekterna av två PNF-stretchingtekniker (proprioceptiv neuromuskulär facilitering) på hamstrings töjbarhet mätt med sit-and-reach-testet. Tidigare har det gjorts undersökningar om PNF jämfört med andra stretchingtekniker (statisk, ballistisk osv.), men det har inte gjorts några undersökningar om olika PNF jämfört med varandra. Vi jämförde den så kallade PNF-målmuskeln (TM) med den motsatta muskeln (OM). I vår studie ingick 97 deltagare.
Sammanfattning:
Bakgrund: Proprioceptiv neuromuskulär facilitering (PNF) är en stretchingteknik som är känd för att vara den mest effektiva metoden för att öka rörelseomfånget. Det finns olika tekniker inom PNF vars reaktionsmekanism traditionellt har tillskrivits autogen och/eller ömsesidig inhibering. Syftet med denna studie var att jämföra de omedelbara effekterna av PNF-målmuskel (TM) jämfört med motsatt muskel (OM) i hamstrings töjbarhet.
Metoder: Nittiosju friska universitetsstudenter deltog i studien. Deltagarna placerades slumpmässigt i antingen PNF-TM- eller PNF-OM-gruppen och testades före och efter interventionen med sitt- och räckviddstestet.
Resultat: Den statistiska analysen visade för det första att det inte fanns någon signifikant skillnad (p = 0,364) i sitt- och räckviddstestet mellan grupperna, och för det andra att det fanns en signifikant skillnad mellan efter och före interventionen inom grupperna med p = 0,000 för PNF-TM-gruppen och p = 0,000 för PNF-OM.
Slutsats: Dessa resultat tyder på att PNF-OM är lika effektivt och värdefullt som PNF-TM.
Kolla in forskningsartikeln nedan!
KLICKA PÅ SAMMANFATTNINGEN FÖR ATT LADDA NER DEN FULLSTÄNDIGA VERSIONEN!
